집에서 발목 염좌를 치료하는 방법

발목 염좌는 집에서 해결할 수있는 일반적인 상황이며 환자는 일반적으로 통증과 부종이 적은 3 ~ 5 일 내에 회복됩니다. 그러나 바닥에 발을 얹고 걷는 데 어려움이있는 등의 증상이 나타나면 일반적으로 더 빨리 회복하기 위해 물리 치료를받는 것이 좋습니다.

실수로 발을 비틀면 발목 인대에 부상을 입을 수 있습니다. 경미한 부상은 집에서 치료할 수 있지만 발 앞쪽과 옆쪽에 자주색으로 보이는 부상은 보행의 어려움과 더불어 물리 치료가 필요함을 나타냅니다.

부상의 심각성과 가장 심한 경우 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

집에서 발목 염좌를 치료하는 방법

발목 염좌를 더 빨리 치료하는 단계

집에서 1 등급 경미한 발목 염좌를 치료할 수 있지만, 물리 치료사는 특히 인대 부상과 같은 합병증이있는 경우 부상을 평가하고 최상의 재활 형태를 표시하는 데 가장 적합한 전문가입니다.

다음 단계는 집에서 발목 탈구에서 회복하기 위해해야 ​​할 일을 보여줍니다.

  1. 부종이나 악화를 방지하기 위해 발을 높게 유지하십시오 . 예를 들어 침대 나 소파에 누워 높은 베개를 발 아래에 놓을 수 있습니다.
  2.  환부에 얼음 팩 이나 냉동 완두콩을 바르고 15 분 동안 그대로 두십시오. 감기가 피부를 태우지 않도록 피부와 압축 사이에 얇은 수건이나 기저귀를 두는 것이 중요합니다.
  3. 회복을 촉진하고 붓기를 줄이기 위해 발가락움직입니다 .
  4. 혈액 순환과 운동 범위를 개선하기 위해 발목을 부드럽게 스트레칭하십시오 .

발목 탈구에서 가장 많이 고통받는 부분은 인대이며 가장 심한 경우 일부 다리 또는 발 뼈의 골절이 발생할 수 있습니다. 인대가 찢어 지거나 부상을 입으면 발목의 안정성이 낮아 걷기가 어렵고 그 부위에 많은 통증을 유발합니다. 따라서 가장 심각한 부상에서 가정 치료로는 충분하지 않아 물리 치료가 필요합니다. 

회복에 걸리는 시간 

가장 단순한 부상은 완전히 회복하는 데 최대 5 일이 걸리지 만, 발적, 부기, 보행 곤란과 같은 심각한 부상의 경우 회복 시간이 최대 약 1 개월이 걸릴 수 있으므로 재활이 필요합니다.