5- 하이드 록시 트립토판으로도 알려진 5-HTP는 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로 신경 세포 사이의 전기 신호 전달을 촉진하는 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생산 과정에 사용됩니다. 좋은 기분에 기여합니다.
따라서 5-HTP 수치가 매우 낮 으면 신체에서 충분한 세로토닌을 생성 할 수 없으며, 이는 사람이 여러 유형의 심리적 장애, 특히 불안, 우울증 또는 수면 문제를 일으킬 위험을 증가시킵니다.
따라서 5-HTP 보충제가 세로토닌 생성을 증가시키고 일부 일반적인 심리적 장애의 치료를 촉진하는 방법으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
5-HTP가 생산되는 방법
여러 연구 끝에 연구원들은 5-HTP가 인체뿐만 아니라 일종의 아프리카 식물에도 존재한다는 것을 발견했습니다. 이 식물의 이름은 Griffonia simplicifolia 이며 일부 약국 및 건강 식품 상점에서 판매되는 보충 캡슐을 만드는 데 사용되는 5-HTP는 씨앗에서 가져 왔습니다.
그것은 무엇입니까
5-HTP가 신체에 미치는 모든 영향은 아직 알려지지 않았지만 여러 연구에 따르면 다음과 같은 다양한 상태의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
1. 우울증
5-HTP의 일일 보충제 150 ~ 3000mg을 투여 한 여러 연구에서 우울증 증상에 긍정적 인 효과가 있음이 입증되었으며, 이는이 보충제를 3 ~ 4 주 동안 지속적으로 치료 한 후 개선되는 것으로 보입니다.
2. 불안
5-HTP를 사용하여 불안증을 치료 한 결과는 아직 많지 않지만 일부 조사에서는 하루에 50 ~ 150mg의 저용량이 불안을 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
3. 비만
최근 연구에 따르면 5-HTP를 정기적으로 보충하면 비만이나 과체중 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
4. 수면 문제
인간을 대상으로 한 연구는 거의 없지만 동물 연구에 따르면 5-HTP는 더 쉽게 수면을 취하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 이것은 세로토닌 수치를 증가시킴으로써 5-HTP가 수면 조절을 담당하는 주요 호르몬 인 멜라토닌의 더 높은 생산에 기여한다는 사실로 설명 될 수 있습니다.
5. 섬유 근육통
신체의 5-HTP 수준과 만성 통증 사이의 관계를 이해하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 이러한 연구의 대부분은 증상이 약간 개선 된 것으로 보이는 섬유 근육통 환자를 대상으로 수행되었습니다. 그러나 이러한 연구는 매우 오래되었으며 더 잘 입증되어야합니다.
5-HTP 복용 방법
5-HTP의 사용은 치료할 문제와 환자의 건강 이력에 따라 다를 수 있으므로 보충에 대한 지식이있는 의사 또는 기타 건강 전문가가 항상지도해야합니다.
또한 5-HTP의 권장 복용량은 없으며 대부분의 전문가는 점차적으로 증가하는 25mg의 복용량부터 시작하여 하루 50 ~ 300mg의 복용량을 권장합니다.
가능한 부작용
천연 보충제이지만 5-HTP를 계속해서 잘못 사용하면 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 우울증, 범 불안 장애 또는 파킨슨 병과 같은 일부 증상의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이는 세로토닌 생성을 증가시키면서 5-HTP는 다른 중요한 신경 전달 물질의 농도를 감소시킬 수도 있기 때문입니다.
다른 더 즉각적인 영향에는 메스꺼움, 구토 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 보충을 중단하고지도를 제공하는 의사와 상담해야합니다.
복용하지 말아야 할 사람
만성 신부전, 임산부 및 18 세 미만 어린이, 특히 의학적 조언이없는 경우에는 사용하지 마십시오.