코코넛 오일은 건조 코코넛 또는 신선한 코코넛에서 얻은 지방으로, 각각 정제 또는 엑스트라 버진 코코넛 오일이라고합니다. 엑스트라 버진 코코넛 오일은 정제 과정을 거치지 않고 영양분을 잃지 않거나 고온에 노출되기 때문에 가장 건강상의 이점이 있습니다.
천연 코코넛 오일은 음식 외에도 헤어 마스크의 얼굴 보습제로도 사용할 수 있기 때문에 매우 다양합니다. 엑스트라 버진 코코넛 오일에 대해 자세히 알아보십시오.
코코넛 오일의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 라 우르 산의 존재로 인한 면역 체계 강화 ;
- 영양 성분으로 인한 피부와 머리카락의 수분 공급;
- 고농도의 항산화 물질로 인한 피부 노화 방지 효과 ;
- 체중 감소에 기여 , 여러 연구가이 오일은 에너지 소비와 지방 산화를 증가시킬 수 있음을 나타냅니다으로;
- 포만감이 증가 하여 먹고 싶은 욕구가 줄어들 기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다 .
또한 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고 장 기능을 향상시킬 수 있다고 생각되지만 연구 결과는 여전히 일치하지 않습니다.
코코넛 오일 사용법
코코넛 오일을 사용하고 모든 이점을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 체중 감량
일부 연구에 따르면 코코넛 오일은 장에서 흡수되어 간으로 직접 전달되어 뇌와 같은 기관에서 사용되는 에너지 형태로 사용되는 중쇄 트리글리 세라이드를 함유하고 있기 때문에 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 그리고 심장, 그래서 지방의 형태로 지방 조직에 저장되지 않습니다.
그럼에도 불구하고,이 오일은 높은 칼로리 값으로 인해 다량으로 섭취해서는 안됩니다.
코코넛 오일과 체중 감소의 관계에 대해 자세히 알아보십시오.
2. 요리하다
코코넛 오일을 요리하기 위해 소테, 고기를 굽거나 케이크와 파이를 만드는 등 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다.
이렇게하려면 해바라기 오일, 버터 또는 올리브 오일과 같이 일반적으로 사용되는 지방을 동일한 양의 코코넛 오일로 대체하십시오. 따라서 일반적으로 올리브 오일 2 테이블 스푼을 사용하는 경우 코코넛 오일 2 테이블 스푼으로 대체하여 그 효과를 누리십시오. 코코넛 오일이 엑스트라 버진 일 때 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 하루에 1 큰술 이상을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
엑스트라 버진 코코넛 오일은 해바라기 오일에 비해 저온에서 타기 때문에 튀긴 음식에 사용해서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
다음 비디오에서 코코넛 오일로 아보카도 브리가 데이로의 맛있는 레시피를 확인하세요.
3. 모발 보습
코코넛 오일로 수제 마스크를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 알로에 베라 마스크와 코코넛 오일을 넣은 꿀, 바나나와 아보카도에 코코넛 오일을 넣은 것 또는 코코넛 오일과 올리브 오일을 섞은 간단한 혼합물처럼 건조하고 생기없는 모발에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 데 이상적인 홈 메이드 마스크입니다. .
이 마스크는 갓 씻은 모발에 바르고 수건으로 말려서 20 ~ 25 분 정도 작용 한 후 샴푸로 다시 머리를 씻어 잔여 물을 모두 제거하는 것이 좋습니다. 또한 마스크의 효과를 높이기 위해 보습 효과를 높이는 데 도움이되는 보온 캡 또는 가열 젖은 수건을 사용할 수 있습니다. 바루 오일을 사용하여 체중을 줄이고 피부와 모발에 수분을 공급하는 방법도 참조하십시오.
4. 피부 보습
코코넛 오일의 영양 및 항산화 특성으로 인해 피부에 큰 도움이되므로 면봉을 사용하여 얼굴에 바를 수 있으며 눈 부위에 더 많은 양을 전달하고 전체적으로 작용할 수 있습니다. 밤에.
또한 립밤으로도 사용할 수 있으며, 특히 고체 상태로 제공 할 때 피부를 더 탄력있게 유지하는 데 도움이되므로 튼살의 출현을 방지하는 조치로 사용할 수 있습니다.
또한이 오일은 방수 마스크를 벗겨도 메이크업 리무버로도 사용할 수 있습니다.
다음 비디오를보고 이러한 이점을 확인하고 건강한 방식으로 삽입 할 수있는 방법을 이해하십시오.
집에서 코코넛 오일을 만드는 방법
코코넛 오일은 다음과 같이 집에서도 준비 할 수 있습니다.
성분
- 코코넛 워터 3 잔;
- 갈색 껍질을 벗긴 코코넛 2 개를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
준비 모드
코코넛 오일을 만드는 첫 번째 단계는 믹서기 나 믹서에있는 모든 재료를 섞은 다음 깨끗한 천으로 걸러 내고 액체를 병에 담아 어두운 환경에서 48 시간 동안 유지하는 것입니다. 이 기간이 지나면 병을 다시 6 시간 동안 빛이 차단 된 시원한 환경에 두어야합니다.
6시 이후에는 병을 냉장고에 3 시간 동안 세워 놓아야합니다. 이렇게하면 코코넛 오일이 굳어지고 제거하기 위해서는 물과 기름의 분리가 관찰되는 곳에서 병을 잘라서 기름 만 사용하여 뚜껑이있는 용기에 옮겨야합니다.
코코넛 오일은 액체가되면 냉장고에 보관할 필요없이 소비하기에 적합합니다.