가스, 월경, 변비, 체액 저류 등 배가 부어 오르는 원인에 관계없이 3 ~ 4 일 안에 불편 함을 완화하기 위해 소금이 너무 많은 음식을 피하는 등의 전략을 채택 할 수 있습니다. 또는 준비된 조미료, 일반적으로 우유, 파스타 및 빵의 소비를 줄이고 정제 된 설탕을 사용하지 마십시오.
또한 낮 동안 회향, 레몬 밤 또는 민트 차를 마시면 가스 생성을 진정시키고 배출을 돕고 복부 부종을 줄이는 데에도 기여합니다.
부은 배는 또한 위염, 과민성 장 또는 소화 불량의 징후 일 수 있습니다. 이러한 경우 부종이 매우 빈번하거나 완전히 완화되지 않는 통증을 동반하면 검사를 받고 치료를 시작하기 위해 위장병 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
1. 건강한 식생활
팽만감을 줄이려면 채소, 조리 된 채소 또는 잎이 많은 날 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 예를 들어 감자 파스타, 감자 밥 또는 콩 밥과 같이 하나 이상의 탄수화물 공급원을 피하면서 가스 형성에 기여하는 일부 음식을 줄이는 것도 중요합니다.
또한 청량 음료, 인공 감미료 및 탄산 음료 섭취를 줄이고 소시지, 소시지 및 라자냐와 같은 가공 식품 또는 냉동 피자를 섭취하지 않는 것도 중요합니다.
또한 붓기가 감소하는지 확인하기 위해 4 ~ 5 일 동안 우유 섭취를 중단 할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 가스와 설사를 일으키는 유당 불내증으로 고통받을 가능성이 있습니다. 우유 외에도 글루텐 불내증은 가스를 유발할 수 있습니다. 이 문제를 식별하는 방법을 알아보십시오.
2. 신체 운동 연습
음식 외에도 다음과 같이 붓기를 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다.
연습 1
등을 대고 누워 한쪽 무릎을 구부린 상태로 잡고 배쪽으로 누르십시오. 이 운동은 각 다리에 대해 차례로 수행해야하며 각 다리에 대해 20 ~ 30 회 반복해야합니다.
연습 2
무릎을 꿇고 뒤꿈치에 앉으십시오. 그런 다음 앞으로 뻗고 팔을 펴십시오. 이 운동을 통해 장 끝과 항문 괄약근을 정렬 할 수있어 가스가 빠져 나갈 수 있습니다.
다음 비디오에서 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알아보십시오.
또한 걷기는 낮 동안 축적 된 과도한 가스를 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 운동이기도합니다.
3. 프로바이오틱스 복용
예를 들어, 가스 형성을 줄이려면 천연 요구르트를 먹거나 매일 활성 비피도를 아침 식사로 먹는 것이 좋은 전략입니다. 이 요구르트에는 음식의 발효와 가스 생성을 조절하는 박테리아가 있습니다.
또한, 수프 나 음료에 캡슐이나 분말 형태의 프로바이오틱스를 첨가 할 수도 있으며, 약국이나 천연물 전문점에서 구입할 수 있습니다. 이 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 잡아 팽만감과 가스로 인한 불편 함을 줄여줍니다.
뱃속의 부종이 소화 장애, 갇힌 장 또는 가스로 인한 것이 아니라면 부종의 원인을 제대로 진단하고 치료할 수 있도록 위장병 전문의를 찾는 것이 가장 좋습니다.
어떤 경우에는 임신이나 일부 질병으로 인해 부종이 발생할 수 있으며 이러한 경우 다른 증상이 나타나는 것이 일반적이므로 가능한 한 빨리 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 배가 부어 오르는 가장 흔한 원인 파악하기.