수제 보충제를 만들어 근육량을 늘리는 방법을 확인하세요.

좋은 수제 보충제는 단백질과 에너지가 풍부 할 때 근육량을 증가시켜 근육 회복과 근육 비대를 촉진합니다. 또한 강화 바나나 비타민 한 잔과 같이 근육량을 늘리는 수제 보충제는 건강에 해를 끼치 지 않고 더 빨리 강한 근육을 개발하는 데 도움이됩니다.

그러나이 레시피는 칼로리가 풍부하여 매일 달리기, 축구 또는 웨이트 트레이닝과 같은 신체 활동을 수행하는 사람들에게만 적합합니다. 근육.

근육량을 늘리기위한 수제 보충제와 관련하여, 근력과 고강도 신체 활동을 연습하는 것이 중요합니다. 이는 지방 손실과 무 지방 증가에 유리하기 때문입니다.

근육량을 늘리는 수제 보충제

근육량을 늘리기위한이 수제 보충 제법은 천연 성분만을 사용하며 에너지와 단백질이 풍부하여 근육량 증가에 유리하기 때문에 규칙적으로 운동하는 사람들의 근육 발달을 향상시키는 데 좋습니다. 

성분

• 아마씨;
• 양 조용 효모;
• 밀 배아;
• 참깨;
• 귀리;
• 땅콩;
• 구아라나 분말.

준비 모드

각 재료의 2 큰술을 용기에 넣고 단단히 닫아 두십시오.

홈 메이드 단백질 쉐이크를 준비하려면 블렌더에 바나나 1 개와 전유 1 잔과 함께이 혼합물이 가득한 3 테이블 스푼을 치십시오. 운동을 마친 후 준비 직후에 흔들어야합니다.

보충제는 빛으로부터 보호되는 건조한 환경에서 적절하게 닫힌 용기에 보관하는 것이 좋습니다.

영양 정보

수제 보충제로 가득 찬 3 큰술, 바나나 1 개, 전유 1 잔이 들어있는이 쉐이크 한 잔의 대략적인 영양 정보입니다.

이 쉐이크는 영양가가 높고 단백질이 풍부하며 신체를위한 건강한 지방과 탄수화물과 장을 조절하고 해독하는 섬유질을 가지고 있습니다. 체육관의 결과를 개선하는 또 다른 방법 : 근육을 늘리고 체중을 줄이기 위해 훈련에서 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.

귀리와 땅콩 버터를 곁들인 과일 스무디

귀리가 포함 된 과일 비타민은 근육량을 늘리기위한 보충 옵션이며 오후 간식으로 또는 훈련 전에 섭취 할 수 있습니다. 땅콩 버터를 함유하고 있기 때문에 비타민은 단백질과 지방이 풍부하여 훈련 중 에너지 생산을 증가시키고 근육 회복 과정을 개선합니다. 땅콩 버터의 장점을 알아보십시오.

성분

• 바나나;
• 땅콩 버터 1 큰술;
• 귀리 2 큰술;
• 우유 250mL.

준비 모드

바나나를 조각으로 자르고 다른 재료와 함께 믹서기에 넣고 크림이 될 때까지 치십시오.

영양 정보

근육량을 늘리기 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 몇 가지 팁을 아래 비디오에서 확인하십시오.