Pitaya의 6 가지 이점 (주요 유형 및 먹는 방법)

pitaya의 이점 중 하나는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 과일이기 때문에 체중 감량에 도움이되지만 특히 항산화 력과 관련된 다른 이점도 있습니다. 이 과일은 또한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 세포를 보호하고 소화와 압박을 돕고 빈혈과 싸 웁니다. 

Pitaya는 라틴 아메리카에서 시작되었으며 선인장의 열매이며 키위와 멜론의 혼합물과 같은 부드러운 맛을 가진 열대 과일로 간주됩니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.

  1. 암을 예방하는 항산화 제가 풍부 하기 때문에 신체의 세포 를 보호합니다.
  2. 펄프에 종자가 있기 때문에 소화를 돕습니다 .
  3. 씨앗에는 오메가 3와 같은 필수 지방산이 포함되어 있으므로 심혈관 질환싸우십시오 .
  4. 변비와 싸우는 섬유 인 올리고당이 있기 때문에 장을 조절합니다 .
  5. 혈압을 조절하십시오. 수분이 풍부하여 소변 생성을 자극하여 체액 축적을 줄입니다.
  6. 철, 인, 비타민 B, C, E와 같은 중요한 비타민과 미네랄을 함유하여 빈혈 과 골다공증을 퇴치하십시오 .

브라질에서는 남동부 지역에서 12 월부터 5 월까지 pitaya를 찾을 수 있습니다. 또한 남미, 이스라엘 및 중국의 나머지 지역에서 널리 재배됩니다.

6 Pitaya 혜택, 주요 유형 및 먹는 방법

pitaya의 주요 유형

과일에는 3 가지 주요 변형이 있습니다.

  • White Pitaya : 분홍색 껍질이 있고 내부가 흰색으로 브라질에서 가장 쉽게 찾을 수 있습니다.
  • Pitaya red : 겉은 붉은 분홍색을 띠고 안쪽은 분홍색-빨강-보라색이며 브라질에서도 발견됩니다.
  • 노란색 피 타야 : 껍질이 노란색이고 내부가 흰색이며 볼리비아, 페루, 에콰도르, 콜롬비아 및 베네수엘라에서 더 일반적입니다. 

그들 모두는 펄프 전체에 분포 된 수많은 식용 검은 씨앗을 포함합니다. 

Pitaya가 체중 감량에 도움이 되나요?

이러한 이점 외에도 pitaya는 섭취하면 열 발생 작용을 생성하여 신진 대사를 자극하여 지방을 제거하고 식욕을 조절하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

피 타야는 또한 티라민이라는 물질을 가지고 있는데,이 물질은 글루카곤이라는 몸의 호르몬을 활성화시켜 몸 자체가 설탕과 지방을 사용하여 에너지로 전환하도록 자극합니다.

6 Pitaya 혜택, 주요 유형 및 먹는 방법6 Pitaya 혜택, 주요 유형 및 먹는 방법

피 타야 과일 먹는 방법

피 타야를 먹으려면 과일을 반으로 자르고 과육 만 먹어야합니다. 피 타야 펄프는 주스 나 비타민, 젤리, 아이스크림 또는 과자를 준비하기 위해 샐러드에도 사용할 수 있습니다.

피 타야 아이스크림

이 pitaya 아이스크림 레시피는 설탕이 없기 때문에 체중 감량에 좋으며, pitaya는 식욕을 조절하고 신진 대사를 가속화하는 저칼로리 과일입니다.

성분 :

  • 피 타야 펄프 2 컵
  • 맛볼 가루 감미료
  • 라이트 크림 1 컵
  • 달걀 흰자 4 개

준비 모드 :

재료를 섞어 뚜껑이있는 그릇에 담습니다. 약 2 시간 동안 냉동실에 가져 가십시오. 전기 믹서의 도움으로 치면서 서빙 시간까지 냉동실로 돌아갑니다.

체중 감량 외에도 pitaya는 장을 조절하고 소화를 촉진하는 데 좋습니다.

피 타야 영양 정보

구성품피 타야 펄프 100g 당 양
에너지50 칼로리
물 85.4 지
단백질 0.4g
지방0.1g
탄수화물13.2g
섬유0.5g
비타민 C4mg
칼슘10mg
인광 물질 16mg

모든 혜택과 비타민 외에도 pitaya는 칼로리가 적고 체중 감량 다이어트에 포함하기에 매우 좋은 과일입니다.