당뇨병 환자를위한 식단은 고혈당 및 저혈당증과 같은 변화가 일어나지 않도록 혈당 수치를 조절하고 일정하게 유지하기 위해 매우 중요합니다. 따라서 당뇨병 진단을받은 사람은 완전한 영양 평가를 위해 영양사에게 가서 자신의 필요에 맞는 영양 계획을 제시하는 것이 중요합니다.
당뇨병 식단에서 섬유질이 풍부한 식품을 포함하고 증가시키는 것이 중요합니다. 흐름. 또한 당뇨병뿐만 아니라 심장병에 걸릴 위험이 있으므로 지방이 함유 된 식품의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
당뇨병 환자를위한 식품 표
다음 표는 당뇨병 환자가 어떤 음식이 허용되고, 금지되고, 어떤 음식을 피해야하는지 알아내는 데 도움이됩니다.
| 허용됨 | 적당히 | 기피 |
| 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 옥수수 | 현미, 현미 빵, 쿠스쿠스, 마니 옥 가루, 팝콘, 완두콩, 옥수수 가루, 감자, 삶은 호박, 카사바, 참마, 순무 | 흰 쌀, 으깬 감자, 스낵, 퍼프 페이스트리, 밀가루, 케이크, 프랑스 빵, 흰 빵, 비스킷, 와플 |
사과, 배, 오렌지, 복숭아, 귤, 붉은 과일 및 녹색 바나나와 같은 과일. 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 양상추, 브로콜리, 호박, 버섯, 양파, 토마토, 시금치, 콜리 플라워, 고추, 가지 및 당근과 같은 야채. | 키위, 멜론, 파파야, 솔방울, 포도, 건포도. 비트 | 대추 야자, 무화과, 수박, 시럽 과일, 젤리와 같은 과일과 설탕 |
| 귀리, 갈색 빵 및 보리와 같은 통 곡물 | 집에서 준비한 통 곡물 팬케이크 | 설탕을 함유 한 산업용 곡물 |
| 닭고기, 껍질이없는 칠면조 및 생선과 같은 저지방 육류 | 붉은 고기 | 소시지, 살라미, 볼로냐, 햄, 라드 |
| 스테비아 또는 스테비아 감미료 | 기타 감미료 | 설탕, 꿀, 흑설탕, 잼, 시럽, 사탕 수수 |
| 해바라기, 아마씨, 치아, 호박씨, 견과류, 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 말린 과일 | 올리브 오일, 아마 오일 (소량) 및 코코넛 오일 | 튀긴 음식, 기타 오일, 마가린, 버터 |
| 물, 무가당 차, 천연 향이 나는 물 | 무설탕 천연 과일 주스 | 알코올성 음료, 산업용 주스 및 청량 음료 |
| 우유, 저지방 요거트, 저지방 화이트 치즈 | - | 전유 및 요구르트, 옐로우 치즈, 연유, 사워 크림 및 크림 치즈 |
이상적인 방법은 식사 일정을 준수하면서 항상 3 시간마다 소량의 음식을 먹고 하루에 3 번의 주요 식사와 2 ~ 3 번의 간식을 만드는 것입니다 (아침, 오후 중반 및 취침 전).
당뇨병에 허용 된 과일은 따로 섭취해서는 안되며, 다른 음식과 함께 섭취해야하며, 가급적이면 점심이나 저녁 식사와 같은 주요 식사를 마칠 때 항상 소량으로 섭취해야합니다. 섬유질의 양이 적기 때문에 주스가 아닌 전체 과일의 소비를 선호하는 것이 중요합니다.
당뇨병에 사탕을 먹을 수 있습니까?
당분이 다량 함유되어 포도당 수치가 상승하고 당뇨병이 조절되지 않게하여 실명, 심장 문제, 신장 문제 및 당뇨병과 같은 당뇨병 관련 질병의 위험을 증가시키기 때문에 당뇨에서는 단을 먹을 수 없습니다. 예를 들어 치유의 어려움. 피해야 할 고당 식품의 전체 목록을 참조하십시오.
그러나 잘 먹고 혈당이 조절되면 때때로 집에서 준비한 과자를 섭취 할 수 있습니다.
당뇨병을 낮추기 위해 먹을 것
혈당을 낮추고 당뇨병을 조절하려면 매 식사마다 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 하루에 최소 25 ~ 30g을 섭취해야합니다. 또한 혈당 지수가 낮거나 중간 정도 인 식품을 선호해야하는데, 이는 특정 식품이 탄수화물이 얼마나 풍부하고 혈당량을 증가시키는지를 아는 중요한 가치입니다.
당뇨병을 조절하려면 균형 잡힌 식단 외에도 하루에 30 ~ 60 분 동안 걷거나 특정 유형의 스포츠를 연습하는 등의 신체 활동을 수행하는 것이 중요합니다. 이는 근육이 운동 중 포도당. 활동을 수행하기 전에 저혈당증을 피하기 위해 작은 간식을 만드는 것이 좋습니다. 운동하기 전에 당뇨병 환자가 무엇을 먹어야하는지 확인하십시오.
또한 매일 혈당량을 측정하고 의사가 지시하는 약을 사용하는 것뿐만 아니라 영양사의지도를 요청하여 적절한 평가를받는 것도 중요합니다. 다음 비디오에서 당뇨병 식품은 어떻게해야하는지 확인하십시오.