살찌는 보충제는 단백질이 풍부하여 체중을 늘려 근육 조직을 형성하는 데 도움이되며, 그렇지 않으면 식욕을 돋우는 물질이있어 더 많이 먹고 살이 찌는듯한 느낌을줍니다.
강렬한 운동으로 단백질 섭취가 증가하면 근육이 커져 건강한 신체 측면을 제공하기 때문에 단백질로 살찌는 보충제는 특히 규칙적으로 운동하는 개인에게 효과적입니다.
이러한 유형의 보충제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
1. 유청 단백질
유청 단백질은 단백질과 근육의 생성을 촉진하여 체중 증가를 돕는 남성과 여성이 널리 사용하는 보충제입니다. 또한 유청은 에너지를 증가시키고 훈련 성능을 향상시킵니다.
유청 단백질은 분말 형태로 존재하며, 예를 들어 과일, 아이스크림 및 시리얼과 함께 또는 영양사의 지침에 따라 물, 우유 또는 주스와 혼합하여 섭취 할 수 있습니다.
2. BCAA
BCAA 보충제는 근육 형성을 돕고 신체 활동 전후에 섭취 할 수 있습니다.
일반적으로 BCAA는 캡슐 형태로 발견되며, 그 값은 R $ 25에서 R $ 85.00 사이에서 다양합니다. BCAA 보충제 복용 방법을 알아보십시오.
3. 크레아틴
크레아틴은 신체적 성능을 향상시키는 것 외에도 근육량을 늘리는 데 도움이되는 보충제이며 체중 증가를 나타낼 수 있습니다.
크레아틴은 간에서 자연적으로 생성되지만 분말 형태로도 발견 될 수 있으므로 체중과 영양사의지도에 따라 섭취해야합니다. 크레아틴 분말 100g은 R $ 27과 R $ 44.00 사이에서 다양합니다. 120 캡슐이 포함 된 패키지의 가격은 R $ 45에서 R $ 90.00 사이입니다.
4. 유청 팜므
Whey Femme는 근육량 증가를 촉진하는 것 외에도 머리카락과 피부의 외양을 개선하는 다른 물질로 구성되어 있기 때문에 여성을 겨냥한 일종의 유청 단백질입니다.
그러나 체중을 늘리고 싶고 신체 활동을 할 시간이없는 사람들에게는 식욕을 자극하는 약물 사용을 선택하는 것이 해결책이 될 수 있으며 Buclina, Cobavit 및 Enzicoba와 같은 영양사의지도하에 섭취해야합니다.
고 칼로리 음식 섭취를 늘리는 것도 예상 된 결과를 얻기 위해 중요합니다. 그러나 근육량을 늘리고 국소 지방을 축적하지 않으려면 지방과 설탕은 제쳐두고 단백질이 풍부한 식품에 투자하는 것이 좋습니다. 방법보기 :
좋은 영양사와 상담하고 그의 조언을 따르는 것은 당신의 생활 방식과 신체 조건에 따라 무엇을 먹고 어떤 종류의 보충제가 이상적인지 아는 데 중요합니다.