면역력을 높이는 방법 (자연 식품 및 치료제 사용)

면역 체계를 강화하고, 일부 질병의 발병을 예방하고, 이미 나타난 질병에 신체가 반응하도록 돕기 위해, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 염료와 함께 지방, 설탕 및 산업화 된 공급원의 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 방부제이며 면역력을 높이는 약물이나 보충제를 복용하도록 지시 될 수 있습니다.

또한 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 신체의 자연 방어 체계를 항상 강력하고 효율적으로 유지하기위한 최선의 전략 중 하나이기 때문에 정기적으로 담배를 피우거나 건강에 좋은 음식을 먹거나 가벼운 운동이나 적당한 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 적당한 체중을 가지고 밤에 7-8 시간 수면을 취하고 스트레스를 피하고 적당히 술을 섭취하십시오. 이러한 습관은 사람이 아프거나 쉽게 아플 때뿐만 아니라 평생 동안 모든 사람이 따라야합니다. 

면역력을 높이는 방법 (자연 식품 및 치료제 사용)

면역력을 높이는 식품

음식은 면역 체계의 적절한 기능에 중요하며 오메가 -3, 셀레늄, 아연, 프로바이오틱스, 비타민 A, C 및 E가 풍부한 음식은 면역 체계를 증가시키는 데 가장 적합합니다. 유기체를보다 효율적으로 방어합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 오메가 -3 : 정어리, 연어, 청어, 참치, 치아 씨앗, 호두 및 아마씨;
  • 셀레늄 : 브라질 너트, 밀, 쌀, 달걀 노른자, 해바라기 씨, 닭고기, 번, 치즈, 양배추 및 밀가루;
  • 아연 : 굴, 새우, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 및 생선, 간, 밀 배아, 통 곡물 및 견과류 (브라질 견과류, 땅콩 및 브라질 견과류);
  • 비타민 C : 오렌지, 귤, 파인애플, 레몬, 딸기, 멜론, 파파야, 망고, 키위, 브로콜리, 토마토, 수박 및 껍질을 벗기지 않은 감자;
  • 비타민 E : 해바라기 씨, 헤이즐넛, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 망고, 올리브 오일, 토마토 소스, 해바라기 오일, 호두 및 파파야;
  • 비타민 A : 당근, 스위트 바바 타, 망고, 시금치, 멜론, 근대, 고추, 브로콜리, 양상추 및 계란;
  • 프로바이오틱스 : 천연 요구르트, 케 피어 또는 야쿠르트와 같은 발효유로 장 건강을 유지합니다.

면역 체계를 강화해야하는 사람은 이미 병에 걸렸을 때뿐만 아니라 다시 병에 걸리지 않도록 매일 정기적으로 더 많은 양의 음식을 섭취해야합니다. 이 비디오에서 면역력을 높이는 더 많은 음식을 확인하십시오.

면역력을 높이는 자연 요법

자연적으로 신체의 면역력을 향상시키는 좋은 방법은 캡슐 형태의 식품 보충제를 복용하는 것입니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 소 초유

소 초유는 신체의 방어력을 높이는 데 도움이 될 수있는 효소, 항체 및 성장 인자가 풍부한 영양 보충제입니다. 권장 복용량은 하루에 20 ~ 60g입니다.

2. 복사뼈 씨앗

Astragalus membranaceus 종자 보충제 는 신체의 방어 세포를 활성화하는 것 외에도 심장 보호 효과를 가질 수있는 플라보노이드가 풍부합니다. 보충제의 권장 복용량은 하루 5 ~ 10mg입니다.

3. 에키 네시아

에키 네시아는 특히 더 자주 병에 걸리는 사람들에게 질병 퇴치 및 회복 촉진에 더 효과적입니다. 권장 복용량과 캡슐은 하루에 900 ~ 1500mg까지 다양합니다. 액체의 경우 2.5ml의 에키 네시아를 하루에 세 번 또는 하루에 10ml까지 사용하는 것이 좋습니다.

4. 프로 폴리스 추출물

프로 폴리스 추출물은 면역계의 세포를 자극하여 면역 조절 효과가있어 급성 및 만성 염증의 치료 및 호흡기 질환, 피부 궤양, 치주염 및 부비동염에 사용될 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수 있지만 먹기 전에 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

면역력을 빠르게 높이는 방법 

면역력을 빠르게 높이고 공격적인 에이전트와의 싸움에서 신체를 더 강하게 만들려면 다음을 수행해야합니다.

  • 좋은 건강 습관을 채택하고 , 신체 활동을 수행하고, 적절한 수면을 취하고, 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
  • 담배를 피하거나 담배에 노출됩니다.
  • 몸에서 비타민 D 생산을 증가시키기 위해 매일 , 가급적이면 오전 10 시까 지 그리고 오후 4시 이후에 자외선 차단제없이 햇볕에 노출됩니다 .
  • 건강에 좋은 음식을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오 . 여기에는 과일과 채소, 가급적이면 유기농 또는 살충제없이 집에서 생산되는 섭취 가 포함됩니다.
  • 예를 들어, 패스트 푸드 , 산업화 된 식품 및 냉동 식품은 신체의 염증을 촉진하는 물질을 포함하고 있기 때문에 피자와 라자냐만큼 많이 피하십시오 .
  • 의학적 조언없이 약을 복용 하지 마십시오 .
  • 매일 약 2 리터의 미네랄 또는 정수 된 물을 마 십니다. 

또한, 예를 들어 독감과 같은 바이러스로 인한 질병이있는 경우, 쇼핑몰, 극장, 영화관과 같은 공공 장소를 자주 피하고 비누와 물로 손을 자주 씻고 손을 만지지 않는 것이 중요합니다. 더러운 손으로 눈, 코 및 입. 이런 식으로, 특히 면역 체계가 약한 사람의 경우 질병에 걸리고 합병증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

다음 비디오를보고 면역력을 높이기 위해 맛있는 주스를 준비하는 방법을 확인하십시오.

아기와 어린이의 면역력을 높이는 방법

아기의 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법은 모유에 면역 체계가 제대로 발달 할 수 있도록하는 모든 영양소가 포함되어 있기 때문에 필요에 따라 모유 수유에 투자하는 것입니다. 분유를 복용하는 아기의 경우 면역 체계의 적절한 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 보충 할 수 있으므로 아기의 몸은 바이러스, 박테리아 등 감염원과 싸울 수있는 방어 세포를 더 많이 생산할 수 있습니다. .

생후 6 개월 이상의 아기의 경우, 모유 수유를 계속하고 위에서 언급 한 음식을 포함한 건강하고 다양한 식단을 확보하여 신체의 방어력을 자극하는 것이 좋습니다.

또한 백신을 최신 상태로 유지하고 아기 근처에서 담배를 피우지 않고 소아과 의사의지도없이 약물 투여를 피하는 등 좋은 건강 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

아기의 면역력을 높이기 위해 소아과 의사의 더 많은 팁을 확인하십시오.

면역 체계를 강화하는 조리법

과일과 채소로 만든 천연 과일 주스, 차 및 비타민을 섭취하는 것도 면역력을 높이는 좋은 방법입니다. 몇 가지 좋은 요리법은 다음과 같습니다.

1. 당근과 비트 주스

면역력을 높이는 방법 (자연 식품 및 치료제 사용)

성분

  • 생 비트 2 장 
  • 생 당근 1/2 개 
  • 사과즙을 넣은 오렌지 1 개 
  • 생강 가루 1 작은 술 
  • 물 1/2 컵 

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 모든 재료를 치고 다음으로 가져 가십시오.

2. 견과류와 바나나 스무디

면역력을 높이는 방법 (자연 식품 및 치료제 사용)

성분 

  • 냉동 바나나 1 개
  • 파파야 1 장
  • 코코아 가루 1 스푼
  • 무가당 플레인 요거트 1 팩
  • 견과류 1 줌 
  • 브라질 너트 1 개
  • 꿀 1/2 스푼 

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 모든 재료를 치고 다음으로 가져갑니다. 

3. 에키 네시아 차

면역력을 높이는 방법 (자연 식품 및 치료제 사용)

나는 ngredientes

  • 에키 네시아 뿌리 또는 잎 1 작은 술
  • 끓는 물 1 컵

준비 모드 

에키 네시아 뿌리 또는 잎 1 티스푼을 끓는 물에 담습니다. 15 분 동안 그대로 두었다가 하루에 두 번 긴장을 풀어 마시십시오.

자연적으로 면역력을 높이기위한 가정 요법의 더 많은 예를 확인하십시오.

낮은 면역의 원인 

면역 체계를 약화시킬 수있는 몇 가지 상황은 열악한 식습관, 열악한 위생 습관, 필요할 때 예방 접종을받지 않는 경우 및 흡연입니다. 또한 임신 중에는 산모의 몸이 아기를 거부하는 것을 막기위한 방법으로, 암이나 HIV 바이러스에 대한 치료 중에 모든 여성에게 자연적으로 발생하는 면역 체계가 저하되는 것은 정상입니다.

루푸스 또는 영양 실조와 같은 증후군이나 기타 질병이있는 사람들도 자연적으로 덜 효율적인 방어 시스템을 가지고 있으며 자주 아프게됩니다. 코르티코 스테로이드와 같은 특정 약물, 장기 이식시 사용되는 면역 억제제, 암 치료 중 또는 디 피론과 같은 일부 항염증제를 장기간 사용하면 신체 면역력이 저하됩니다.

면역 체계가 약한 지 확인하는 방법

면역 체계는 혈액의 흰색 부분으로 구성되며, 유기체가 바이러스 또는 박테리아와 같은 일부 이물질에 노출 될 때마다 항체 생성을 담당합니다. 그러나 방어 기전은 피부 자체와 위의 산성 분비물로 구성되어있어 식품에 존재하는 미생물을 중화시켜 인체 내부에서 발생하는 것을 방지하는 것으로 생각할 수 있습니다.

약화 된 면역 체계를 특징 짓는 것은 사람이 아프게되는 횟수가 증가하여 독감, 감기 및 헤르페스와 같은 기타 바이러스 감염을 매우 자주 나타냅니다. 이 경우 신체가 방어 세포를 효율적으로 생산하지 못하여 질병의 발병을 촉진 할 수 있습니다. 이 경우, 일상적인 질병에 더해 피로감, 발열과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 예를 들어 감기와 ​​같이 쉽게 악화되는 단순 질병이 호흡기 감염으로 변할 수 있습니다. 낮은 면역력을 나타내는 더 많은 증상을 확인하십시오.