VLDL은 LDL뿐만 아니라 나쁜 것으로 간주되는 콜레스테롤의 한 유형입니다. 높은 혈액 값은 동맥에 지방이 축적되고 죽상 경화증 플라크가 형성되어 심장 질환의 위험을 증가시키기 때문입니다. 콜레스테롤의 종류를 알아보십시오.
VLDL 콜레스테롤은 간에서 생성되며 그 기능은 세포에서 에너지를 생산하는 지방 분자 인 혈류를 통해 트리글리 세라이드를 운반하는 것입니다. 따라서이 콜레스테롤 수치는 과체중 및 신체 활동 부족과 더불어 식단의 과도한 지방과 탄수화물로 인해 발생합니다.
참조 값
VLDL 콜레스테롤의 기준 값은 다음과 같습니다.
- 정상 : 2 내지 30 mg / dL;
- 높음 : 30mg / dL 이상.
이 콜레스테롤은 다른 유형의 콜레스테롤과 함께 혈액 검사를 통해 측정되며,이 검사에 더 이상 단식이 필요하지 않지만 검사를 받기 전에 12 ~ 14 시간 동안 금식하는 것이 실험실에서 권장됩니다. . 콜레스테롤 검사 결과를 이해하는 방법은 다음과 같습니다.
높은 VLDL의 위험
높은 VLDL 콜레스테롤 수치는 죽 종성 플라크 형성 및 혈관 막힘의 위험을 증가시켜 심장 마비, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 유형의 콜레스테롤은 심혈관 질환의 발병에 유리하기 때문에 LDL 값도 높을 때 이러한 위험은 더욱 높아집니다. 다음 비디오에서 자연적으로 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 팁을 참조하십시오.
낮은 VLDL이 나쁜가요?
VLDL 수치가 낮다고해서 건강에 위험하지 않습니다. 이는 중성 지방과 지방 수치가 낮아 심장과 혈관의 건강에 유리하다는 것을 의미합니다.
VLDL 다운로드 방법
VLDL을 낮추려면 다음 표와 같이 저지방 및 고 섬유질 식단에 따라 혈중 트리글리 세라이드 수치를 줄여야합니다.
| 무엇을 먹을까 | 먹거나 피하지 말아야 할 것 |
| 껍질없는 닭고기와 생선 | 붉은 육류와 튀긴 음식 |
| 탈지 우유와 요구르트 | 소시지, 소시지, 살라미, 볼로냐, 베이컨 |
| 흰색과 가벼운 치즈 | 체다, 케투 피리 및 접시와 같은 전유 및 황색 치즈 |
| 과일 및 천연 과일 주스 | 산업화 된 청량 음료 및 주스 |
| 야채와 채소, 가급적 날것 | 바로 먹을 수있는 냉동 식품, 가루 수프 및 육류 또는 야채 큐브와 같은 향신료 |
| 해바라기, 아마씨, 치아와 같은 씨앗 | 피자, 라자냐, 치즈 소스, 케이크, 흰 빵, 과자 및 박제 쿠키 |
또한 체중을 조절하고, 정기적으로 신체 활동을하며, 심장 건강을 평가하고 콜레스테롤 저하제를 복용 할 필요성을 확인하기 위해 최소 1 년에 한 번 의사를 찾아가는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 중성 지방을 낮추는 식단을 만드는 방법을 알아보십시오.
통제를 돕기 위해 콜레스테롤을 낮추는 가정 요법 및 조리법을 참조하십시오.