천연 완하제는 장 이동을 개선하여 변비를 예방하는 식품입니다. 장 건강을 증진시키는 것 외에도, 이러한 식품은 약국에서 판매되는 변비약의 경우처럼 장내 세균총에 해를 끼치 지 않고 유기체를 중독시키지 않는 장점이 있습니다.
교도소와 싸우기 위해 식단에 쉽게 포함시킬 수있는 가장 널리 사용되는 천연 완하제는 다음과 같습니다.
- 과일 : 자두, 파파야, 키위, 오렌지, 망고, 무화과, 아보카도, 딸기, 귤, 호두, 밤;
- 식물 : 우엉 차, 감초 뿌리, 알로에 베라 주스, 신성한 카스 카라 차.
이러한 식품에 베팅하는 것 외에도 섬유질이 더 많은 식단을 섭취해야합니다. 예를 들어 밀기울, 귀리, 아마씨 또는 치아와 같은 식품에서 섭취 할 수 있습니다. 다른 고 섬유질 식품 목록을 확인하십시오. 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시는 것도 변을 형성하고 장 이동을 촉진하는 데 필수적입니다.
다음은 변비 퇴치에 도움이되는 3 가지 간단한 요리법입니다.
1. 오렌지와 비트 주스
오렌지가 들어간 비트 주스는 장의 움직임과 대변 제거에 도움이되는 섬유질이 풍부하기 때문에 주 식사 전에 섭취해야합니다.
성분 :
- 1/2 비트
- 오렌지 주스 1 잔
준비 : 생 비트 또는 익힌 비트를 슬라이스하고 오렌지 주스와 함께 블렌더에서 치십시오. 3 일 연속으로 점심과 저녁 20 분 전에 주스 250ml를 마신다.
2. 파파야와 오렌지 주스
파파야와 오렌지 주스는 하루 중 언제든지 섭취 할 수 있으며 아침 식사로 섭취 할 때 더욱 효과적입니다.
성분 :
- 오렌지 주스 1 잔
- 파파야 1 장
- 자두 3 개
준비 : 파파야와 자두 씨앗을 제거하고 믹서기에서 모든 재료를 치십시오.
3. 아마씨를 넣은 포도즙
아마씨 포도 주스는 여전히 단식하면서 매일 섭취해야하지만, 장이 기능하기 시작하면 섭취 빈도를 줄여서 이틀에 한 번 또는 일주일에 두 번 주스를 마시기 시작해야합니다.
성분 :
- 포도에서 씨를 제거하지 않고 만든 천연 주스 1 잔
- 아마씨 1 큰술
준비 : 믹서기에서 재료를 섞은 다음 마신다. 아마씨 대신 치아 또는 해바라기 씨를 사용하는 것도 가능합니다.
막힌 장을 치료하는 또 다른 자연스러운 팁은 변비와 싸우는 차로 하루를 시작하고 끝내는 것입니다.
또한 다음 비디오를 시청하고 변비 완화에 도움이되는 더 많은 팁을 확인하십시오.
아기를위한 천연 완하제 옵션
아기의 변비를 치료하는 가장 자연스러운 방법은 하루 종일 물을 여러 번 제공하여 몸에 수분을 공급하고 대변을 부드럽게하는 것입니다. 그러나 6 개월 후에는 완하제 식품도 아기의 식단에 포함될 수 있습니다. 가장 일반적인 예로는 배, 자두, 복숭아 또는 살구가 있습니다.
이미 신성 또는 노인성 마스크가있는 완하제 차는 장을 자극하고 아기에게 과도한 산통과 불편 함을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 따라서 차는 소아과 의사의 지시와 함께 사용해야합니다.
음식 외에도 아기의 배를 마사지하여 경련을 제거 할뿐만 아니라 배변 기능과 배변을 자극 할 수 있습니다. 아기의 변비 완화를위한 더 많은 팁을 참조하십시오.