신경계에 직접 작용하는 성분을 함유하고있어 긴장을 풀어주는 성분을 함유하고 있기 때문에 물 대신에 브로콜리와 함께 상추를 주입하고 세인트 존스 워트 차와 바나나 스무디를 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 웰빙 감각을 촉진
예를 들어 불안은 긴장, 공포 또는 과도한 걱정, 부정적인 생각, 통제되지 않은 생각, 심계항진 및 숨가쁨과 같은 증상을 유발하며, 정기적 인 관행에 더해 불안 완화제, 항우울제 또는 진정제 약물로 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 신체 활동, 치료 및 호흡 및 명상 기술. 불안과 싸우기위한 명상이 어떻게 수행되는지 알아보십시오.
1. 브로콜리와 양상추 차
브로콜리와 양상추를 사용하면 불안에 대한 탁월한 자연 치료법이 있습니다.이 야채는 진정 효과가있어 중추 신경계의 스트레스와 흥분을 줄여 불안을 치료하는 데 매우 효과적입니다.
성분
- 1 리터의 물;
- 상추 1 개;
- 브로콜리 350g.
준비 모드
물을 끓인 다음 다진 양상추와 브로콜리를 넣으십시오. 팬을 덮고 약 20 분 동안 그대로 둡니다. 이 주입 액을 물 대신 5 일 동안 걸러 내고 마신다.
2. 세인트 존스 워트 차
불안에 대한 또 다른 좋은 자연 요법은 St. John 's wort라고도 알려진 St. John 's wort 차입니다.이 약용 식물은 중추 신경계 수준에서 작용하여 불안을 치료하는 데 도움이되는 진정 및 진정 작용을합니다. 세인트 존의 허브에 대해 자세히 알아보십시오.
성분
- 20g의 St. John 's wort 잎;
- 물 500ml.
준비 모드
냄비에 물을 St. John의 허브 잎과 함께 넣고 약한 불로 덮은 상태에서 약 10 분간 끓입니다. 그런 다음 불을 끄고 차가 따뜻해질 때까지 그대로 두십시오. 이 차를 하루에 1 잔씩 걸러서 마신다. 불안이 심할 경우에는 하루에 2 ~ 3 잔을 마시는 것이 좋습니다.
3. 바나나 스무디
불안에 대한 또 다른 자연 요법은 바나나 비타민입니다.이 비타민에는 B 비타민이 풍부한 식품 인 바나나와 시리얼이 포함되어 있으며, 이는 뇌의 적절한 기능과 정신 건강 유지에 중요한 역할을하여 불안을 치료하는 데 도움이됩니다. 그리고 스트레스.
성분
- 플레인 요거트 1 팩;
- 잘 익은 바나나 1 개;
- 통 곡물 1 스푼.
준비 모드
믹서기의 모든 재료를 푼 다음 가져갑니다. 매일 아침이 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
다음 비디오에서 불안과 싸우는 다른 자연적 옵션에 대해 알아보십시오.