빈혈은 혈액이 부족하거나 적혈구와 헤모글로빈이 감소하여 발생하는 질병으로 신체의 다양한 기관과 조직에 산소를 운반하는 역할을합니다. 이 질환은 피로, 피로, 쇠약, 창백, 메스꺼움과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있으며 음식과식이 조절로 치료할 수 있습니다.
빈혈을 치료하는 음식은 간, 붉은 살코기 또는 콩과 같이 철분이 풍부하지만, 같은 식사에서 비타민 C가 풍부한 음식 (예 : 오렌지, 레몬 또는 딸기)을 섭취하는 것도 중요합니다. 장 수준에서 철분.
1. 고기
붉은 육류에는 다량의 철분과 비타민 B12가 포함되어 있기 때문에 빈혈 퇴치를 위해 일주일에 2 ~ 3 회 섭취해야합니다. 흰 고기도 철분을 함유하고 있지만 그 양이 적기 때문에 하루를 붉은 고기와 닭고기 또는 칠면조와 같은 흰 고기를 번갈아 사용할 수 있습니다.
2. 신장, 간 또는 닭 심장
신장, 간, 닭 심장과 같은 육류의 일부 특정 부분에도 많은 철분과 비타민 B12가 포함되어 있으므로 매일은 아니지만 건강하게 구워 지거나 조리해야합니다.
3. 보리 또는 통밀 빵
보리와 통밀 빵은 철분이 풍부하므로 빈혈 환자는 흰빵을 이런 종류의 빵으로 대체해야합니다.
4. 어두운 야채
파슬리, 시금치 또는 아루 굴라와 같은 야채는 철분이 풍부 할뿐만 아니라 칼슘, 비타민, 베타 카로틴 및 섬유질의 원천으로 신체 균형을 유지하는 데 좋습니다. 따라서이를 사용하는 좋은 방법은 샐러드 나 수프에 추가하는 것입니다.
5. 비트
철분 함량이 높기 때문에 비트는 빈혈 퇴치에도 좋습니다. 그것을 사용하는 좋은 방법은이 야채를 샐러드에 섞거나 매일 섭취해야하는 주스를 만드는 것입니다. 비트 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
6. 검은 콩
검은 콩은 철분이 풍부하지만 흡수력을 높이려면 감귤류 주스와 같은 검은 콩 식사와 함께 철분 흡수를 향상시키는 비타민 C가 풍부하기 때문에 식사에 동반하는 것이 중요합니다.
7. 비타민 C가 함유 된 과일
오렌지, 레몬, 귤, 자몽, 딸기, 파인애플, 아세로라, 캐슈, 패션 프루트, 석류 또는 파파야와 같은 비타민 C가 함유 된 과일은 비타민 C가 풍부하여 음식에 존재하는 철분의 흡수를 향상시키는 데 매우 중요합니다. , 그들과 함께 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 빈혈을 치료하기 위해 철분이 풍부한 식단을 만드는 방법의 메뉴 예를 참조하십시오.
이러한식이 변화는 필요한 철분의 양을 보장하여 혈중 헤모글로빈의 양을 증가시킵니다. 그러나 빈혈의 유형과 원인을 아는 것은 치료 성공의 기본입니다.
비디오에서 빈혈을 더 빨리 치료하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.