녹차는 항산화 제 역할을하는 페놀 화합물과 다양한 질병의 예방 및 치료를 포함한 여러 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 동백 나무 잎에서 생산되는 음료 입니다.
플라보노이드와 카테킨의 존재는 항산화, 항 돌연변이 원성, 항 당뇨병, 항 염증, 항균 및 항 바이러스 효과와 같은 녹차의 특성뿐만 아니라 암을 예방하는 특성을 보장합니다. 이 차는 수용성 분말, 캡슐 또는 티백의 형태로 제공되며 슈퍼마켓, 온라인 상점 또는 천연 제품에서 구입할 수 있습니다.
신체에 대한 녹차의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 각종 암 예방
녹차를 정기적으로 섭취하면 주로 전립선 암, 위장 암, 유방암, 폐암, 난소 암 및 방광암과 같은 일부 유형의 암을 예방할 수 있습니다. 이는 활성 산소에 의해 생성되는 세포 손상을 방지하는 항산화 제가 풍부하기 때문입니다. 암세포의 성장과 화학 보호 물질의 기능.
2. 체중 감량을 선호
카페인, 카테킨, 폴리 페놀과 같은 여러 가지 생리 활성 화합물이 존재하기 때문에 체중 감소가 가능합니다.
일부 연구에 따르면 녹차는 신진 대사를 가속화하여 신체가 더 많은 에너지를 소비하게하고 소화를 촉진하고 장을 조절하며 체액 저류와 싸우는 데 도움이되지만 이러한 이점에 대한 과학적 연구가 결정적이지는 않습니다 .
3. 세포 노화를 늦 춥니 다.
녹차는 활성 산소와 싸우고 피부를 촉촉하게 유지하고 건강 해 보이며 주름 형성을 방지하기 때문에 세포의 노화를 방지하는 다량의 항산화 제를 함유하고 있습니다.
4. 심장병 예방
이 차는 항산화 력으로 인해 콜레스테롤 수치, 주로 나쁜 콜레스테롤 인 LDL을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 혈전 형성을 억제하고 혈전증의 위험을 감소시켜 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.
5. 감염 예방
이 식물은 박테리아 및 바이러스와 싸우는 데 도움이되는 항균 특성을 가지고있어 A 형 및 B 형 인플루엔자 바이러스로 인한 감기 및 독감과 같은 질병의 출현을 예방합니다.
6. 구강 건강 개선
녹차는 항균 및 항염 특성으로 인해 충치 형성과 잇몸 염증을 예방하여 치주염 발병 위험을 낮출 수 있으며 구취도 조절합니다.
7. 설탕 수치 조절에 도움
녹차가 가지고있는 카테킨의 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 결과적으로 당 수치를 조절할 수 있습니다. 따라서이 차의 섭취는 당뇨병을 예방하고 치료에 도움이되는 훌륭한 옵션으로 간주 될 수 있습니다.
8. 혈압 조절에 도움
녹차는 이뇨제 일뿐만 아니라 혈관을 이완시켜 결과적으로 혈압을 조절하는 데 도움이되는 항산화 특성을 가진 생리 활성 화합물 인 카테킨을 함유하고 있습니다.
녹차를 준비하는 방법
예를 들어, 녹차는 단독으로 또는 레몬과 민트 잎과 결합하여 만들 수 있으며, 이는 녹차의 쓴 맛을 가장하여 하루 종일 더 쉽게 마실 수 있도록 도와줍니다.
녹차와 레몬을 결합하면 몸의 해독력이 증가하고 체중 감소를 촉진하며 면역 체계가 강화되기 때문에 레몬 녹차는 체중 감량에 도움이됩니다. 레몬으로 녹차를 만드는 것은 매우 간단합니다.
성분
- 물 1 컵
- 녹차 1 작은 술
- 반 레몬 주스
준비 모드
끓인 물에 녹차 잎을 넣고 10 분 동안 그대로 두세요. 긴장을 풀고 레몬 주스를 넣고 마신다.
복용 방법
녹차의 모든 효능을 얻으려면 하루에 3-4 컵을 섭취해야합니다. 캡슐의 경우 의사 나 영양사의 조언에 따라 1 일 2 ~ 3 회 식후 30 분에 녹차 1 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹차는 철분과 칼슘과 같은 미네랄의 흡수를 감소시키기 때문에 식사 사이에 섭취해야합니다.
임신과 모유 수유 중에는 심박수를 증가시킬 수 있으므로 일일 섭취량은 하루에 1-2 컵을 넘지 않아야합니다.
가능한 부작용
예를 들어, 불면증, 과민성, 메스꺼움, 산도, 구토, 빈맥 및 심박수 증가를 유발할 수 있으므로 하루 권장량 이상을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또한 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다.
금기 사항
갑상선 문제가있는 사람들은 녹차가 기능을 바꿀 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 녹차를주의해서 섭취해야합니다. 신부전, 빈혈, 위궤양 및 위염이있는 사람은 물론 항응고제를 사용하는 사람도이를 피해야합니다.