발바닥의 통증은 여러 가지 상황으로 인해 발생할 수 있으며 일반적인 가설은 일반적으로 치유를위한 빠른 손상 인 발바닥 근막염입니다. 이 부상은 여러 시간 동안 하이힐을 계속 신거나 이러한 유형의 신발을 오랫동안 서서 발생할 수 있습니다.
발바닥 통증의 또 다른 일반적인 원인은 달리는 동안이 부위에 위치한 힘줄과 인대가 늘어나는 것입니다. 이 경우 달리기, 일어나기 또는 걸을 때 발바닥에 통증을 느끼는 것이 일반적입니다. 또한 여러 시간 동안 서서 샌들이나 슬리퍼를 신고 발바닥에 통증을 유발할 수 있으며,이 경우 발을 끓이는 것이 이러한 불편 함을 덜어주는 좋은 방법입니다.
발바닥 통증의 주요 원인
발바닥의 통증은 여러 상황으로 인해 발생할 수 있으며 주요 상황은 다음과 같습니다.
1. 힐 박차
발 뒤꿈치 박차라고도하는 발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 인대의 석회화를 특징으로하는 상황으로, 부위에 작은 뼈가 형성되어 특히 발을 놓을 때 통증과 불편 함을 유발하는 느낌이 있습니다. 바닥에 놓거나 오랫동안 서있을 때.
해야 할 일 : 발 뒤꿈치 박차를 완화하기 위해 정형 외과 용 실리콘 안창 사용, 스트레칭 운동 및 발 마사지는 정형 외과 의사 또는 물리 치료사가 지시 할 수 있습니다. 또한 어떤 경우에는 박차를 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 박차 치료 방법 이해하기.
2. 근막의 염증
근막은 발바닥의 힘줄과 그 염증을 감싸는 조직으로, 발바닥 근막염이라고도하며, 긴 산책, 매우 꽉 조이는 신발을 신고, 하이힐을 자주 착용하거나 결과로 발생할 수 있습니다. 초과 중량.
근막의 염증은 발바닥의 통증, 타는듯한 느낌 및 걸을 때 불편 함, 증상이 시간이 지나도지나 가지 않는 경우 정형 외과 의사 또는 물리 치료사에게 중요 할 수있는 몇 가지 징후 및 증상을 통해인지 할 수 있습니다. 진단을 내리고 치료를 시작할 수 있습니다.
해야 할 일 : 이 염증의 치료는 느리고 증상을 완화하고 환자의 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로합니다. 치료를 보완하는 방법으로 더 빠른 회복을 촉진하기 위해 항염증제 및 진통제와 물리 치료 세션을 사용하는 것이 필요할 수 있습니다.
발바닥 근막염에 대해 자세히 알아보십시오.
3. 발 염좌
발 염좌는 운동 선수에게 가장 빈번한 부상 중 하나이며, 예를 들어 달리기 중에 매우 흔합니다. 염좌는 발목을 과도하게 비틀어 해당 부위의 인대가 과도하게 늘어나 발바닥 통증, 부기 및 걷기 어려움과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
해야 할 일 : 통증과 부기를 완화하기 위해 약 20 분 동안 그 자리에 냉찜질을 할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되면 병원에 가서 발을 고정시키는 것이 중요합니다.
4. 과도한 신체 활동
과도한 신체 활동은 또한 발바닥을 아프게 할 수 있습니다. 왜냐하면 운동에 따라 그 부위의 조직과 힘줄에 염증을 유발하여 통증과 불편 함을 유발할 수 있기 때문입니다.
해야 할 일 : 이 경우 가장 좋은 방법은 발을 높이 들고 휴식을 취하고 따뜻한 물이나 차가운 물을 사용하여 발을 끓이는 것입니다. 또한 발 마사지를하는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음 비디오를 시청하여 발 마사지하는 방법을 확인하십시오.
5. 평발 또는 클럽 풋
선반과 평발 또는 평발은 모두 발바닥에 통증을 유발할 수있는 발의 변화이며, 편평한 발의 경우 척추, 발꿈치 또는 발에 통증이있을 수 있습니다. 무릎.
해야 할 일 : 이러한 경우에 가장 적합한 방법은 정형 외과 용 신발 사용, 특수 깔창 사용, 운동 운동 수행을 통해 최상의 치료를 평가하고 표시 할 수 있도록 정형 외과 의사 및 물리 치료사의 지침을 구하는 것입니다. 물리 치료 또는 수술.
평발 치료를 식별하고 치료하는 방법을 알아보십시오.
6. 잘못된 스테핑 방법
사람이 바닥을 밟는 방법에 따라 발의 일부에 과부하가 발생하여 발 뒤꿈치, 발가락 및 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다.
해야 할 일 : 통증을 완화하고 발걸음을 바로 잡기 위해, 발걸음을 교정하는 것 외에도 운동을 통해 무릎의 자세와 위치를 개선하는 데 도움이되는 글로벌 자세 재교육이라고도하는 RPG를 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 예. RPG가 어떻게 만들어 지는지보십시오.
7. 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 짧습니다.
다리 크기의 차이가 1cm 이상일 때 짧은 다리로 간주되며 차이가 클수록 사람이 느끼는 불편 함이 커집니다. 짧은 다리는 다리 뼈가 짧거나 엉덩이에 틈이있을 때 발생하여 발 통증, 다리 통증, 허리 통증, 무릎 변화 및 걷기 어려움과 같은 일부 증상이 나타날 수 있습니다.
해야 할 일 : 합병증을 피하기 위해 정형 외과 의사와 물리 치료사의지도를받는 것이 중요하며, 다리 길이에 맞게 특수 안창을 사용하는 것이 중요하며 경우에 따라 물리 치료 세션 및 수술이 필요할 수 있습니다. 짧은 다리 치료가 어떻게 이루어지는 지 알아보십시오.
가정 치료
발바닥 통증에 대한 가정 치료의 좋은 예는 신발을 벗고 간단한 스트레칭을하는 것입니다. 손가락은 약 1 분 동안이 위치를 유지해야하며 예상 된 효과를 얻으려면이 동작을 최소 3 번 반복해야합니다.
발 마사지를받는 것도 발 통증을 끝내는 빠르고 쉬운 방법입니다. 그렇게하려면 발에 약간의 보습제를 바르고 손과 엄지 손가락의 가장 귀여운 부분으로 발 전체를 약간 눌러 가장 고통스러운 부분을 더 강조합니다.
발바닥 통증을 피하는 방법
발바닥의 불편한 통증을 예방하려면 매일 발을 잘 치료하는 것이 이상적입니다. 또한 정말 편안한 고급 신발 구매에 투자하는 것이 매우 중요합니다. 이상적인 신발은 가볍고, 발에 잘 맞으며, 아나벨라와 같은 고무 밑창과 작은 뒤꿈치가 있거나 불균형을 일으키지 않을 정도로 넓어야합니다.
경주 중 발 통증으로 고통받는 사람들에게는 러닝화, 트레드밀, 모래 또는 좋은 아스팔트에서 달리는 것 외에도 중요합니다. 가을을 선호하는 잔디밭과 구멍이 많은 곳에서 달리는 것은 권장하지 않습니다.