갇힌 장을 풀어주는 훌륭한 가정 요법은 아마씨와 파파야 주스 또는 검은 자두가 들어간 천연 요거트입니다.이 성분들은 장을 풀어주고 축적 된 대변을 제거하는 데 도움이되는 다량의 섬유질을 가지고 있기 때문입니다.
그러나 장을 조절하는 최선의 전략은 매 식사마다 섬유질을 섭취하는 것 외에도, 대변을 부드럽게하기 위해 물을 많이 마시고 자연스럽게 배출되도록하는 것입니다.
1. 아마씨를 넣은 파파야 주스
장을 풀어주는 파파야 주스 장 막힘에 대한 훌륭한 가정 요법은 아마씨를 곁들인 파파야 주스입니다. 이러한 음식은 섬유질이 풍부하여 장 막힘을 막아 부어 오른 배를 줄이는 데 도움이됩니다.
성분
- 씨없는 1/2 파파야;
- 물 1 잔 또는 플레인 요거트 작은 병 1 개
- 아마씨 1 큰술;
- 맛볼 꿀 또는 설탕;
준비 모드
믹서기에서 파파야와 물 (또는 요거트)을 치고 아마씨를 넣고 단맛을 낸다. 이 가정 요법은 장이 갇힌 어린 아이들이 사용할 수 있습니다.
2. 흑 매실 요거트
흑 매실 요거트 검은 자두가 붙은 장에 대한 가정 요법은이 과일이 장을 풀어주는 데 도움이되는 완하제 및 정화 기능을 가지고 있기 때문에 변비 퇴치에 매우 좋습니다.
성분
- 플레인 요거트 1 개
- 말린 검은 자두 3 개.
준비 모드
자두를 자르고 플레인 요거트와 섞어 매일 아침이나 간식으로 먹습니다.
이러한 가정 요법 외에도 오렌지, 포도, 콩, 호박 또는 렌즈 콩과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 약 2 리터의 물을 마시고 정기적으로 신체 활동을 연습해야합니다. 변비 퇴치에 도움이되는 완하제 과일 알아보기.
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