완하제 주스를 섭취하는 것은 갇힌 장과 싸우고 몸을 해독하는 데 도움이되는 필수 영양소를 가져 오는 아주 자연스러운 방법입니다. 완하제 주스를 복용해야하는 빈도는 장이 어떻게 작용하는지에 따라 다르지만, 아침이나 취침 전 하루에 한 컵은 이미 좋은 결과를 가져옵니다.
완하제 주스는 장 이동과 신체 기능을 개선하기 때문에 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 장을 풀어주는 간단한 주스 레시피입니다.
1. 파파야, 자두, 귀리 주스
성분 :
- 1/2 파파야
- 검은 자두 1 개
- 우유 200ml 1 잔
- 말린 귀리 1 큰술
블렌더를 치면 으깬 얼음과 꿀을 넣을 수 있습니다.
2. 배, 포도, 자두 주스
성분 :
- 포도 주스 1 잔
- 1/2 배
- 매실 3 개
3. 비트, 당근, 오렌지 주스
성분 :
- 1/2 비트
- 당근 1 개
- 오렌지 2 개
- 물 1/2 컵
4. 파파야, 오렌지, 자두 주스
성분 :
- 반 파파야 씨없는 파파야
- 오렌지 주스 1/2 잔
- 움푹 들어간 검은 자두 4 개
이 레시피에서는 오렌지를 파인애플로 대체 할 수도 있습니다.
5. 패션 프루트, 양배추, 당근 주스
성분 :
- 패션 프루트 펄프 3 큰술, 씨 포함
- 1/2 당근
- 케일 잎 1 개
- 물 150ml
모든 주스는 블렌더에서 두들겨 치고 즉시 섭취해야 영양소를 더 잘 사용할 수 있습니다. 또한 치아 및 아마씨와 같은 씨앗은 장 건강을 개선하는 섬유, 비타민 및 미네랄의 공급원이기 때문에 모든 레시피에 추가 할 수 있습니다.
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