발 뒤꿈치 박차 치료는 발바닥 근막의 박차 마찰로 인한 통증 및 걷기 어려움의 증상을 완화하는 데 도움이되므로 발을 더 잘지지하고 박차가 압력을 유발하지 않도록 정형 외과 용 깔창이있는 부드러운 신발을 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 통증 완화.
박차는 발과 근막의 뻣뻣함으로 인해 발생하는 뼈 굳은 살을 형성하는 것으로, 이는 과체중이며 오랫동안 서 있거나 서 있어야하는 것과 관련이 있습니다. 운동, 스트레칭 및 물리 치료를 통한 치료가 필요하며 대부분의 경우 통증 완화를 가져 오는 우수한 결과를 얻습니다.
뒤꿈치 박차 치료 옵션
박차 통증을 완화하기 위해 할 수있는 모든 일을 확인하십시오.
1. 스트레칭
발가락을 20 초 동안 위로 당기거나 테니스 공 위로 발을 굴리는 등 일부 족저 근막 스트레칭 운동을 사용하여 근막의 탄력을 개선하고 박차에 과도한 압력을 가하는 것을 방지 할 수 있습니다. , 통증 완화. 또한 사다리 단계의 끝을 밟고 발바닥과 다리를 뻗은 채로 뒤꿈치를 아래로 내릴 수도 있습니다.
2. 구제
통증이 지나가는 데 시간이 걸리면 정형 외과 의사와 상담하여 박차 부위의 염증을 줄이고 걷기를 촉진하고 통증을 더 빨리 완화하는 아세트 아미노펜 또는 나프록센과 같은 항염증제를 처방하는 것이 좋습니다. 처방전없이 약을 복용해서는 안되며, 약은 통증을 완화시킬뿐 박차의 원인을 제거하지 않고 박차를 치료하지 못하므로 다른 치료법을 따르는 것이 중요합니다.
3. 마사지하기
발 마사지를 위해 좋은 보습 풋 크림이나 달콤한 아몬드 오일을 사용할 수 있습니다. 자신이 발을 마사지 할 수 있지만 다른 사람이 마사지를 할 때 더 편안합니다. 표시 할 수있는 또 다른 유형의 마사지는 통증 부위를 정확하게 문지르면서 수행되는 가로 마사지입니다.
예를 들어 Cataflan, Reumon Gel, Calminex 또는 Voltaren과 같은 연고는 목욕 후 매일 발바닥을 마사지하거나 찬물에 발을 담그는 데 사용할 수 있습니다. 취급 약국에서는 매일 바르면 뜨거워 질 수있는 항 염증 연고를 주문할 수도 있습니다.
엄지 손가락을 발바닥 위로 밀면서 누르는 것도 박차를 치유하는 훌륭한 치료 방법입니다. 이 비디오에서 집에서 할 수있는 더 많은 트릭을 확인하세요.
4. 깔창 사용
실리콘 깔창을 사용하는 것은 통증 부위에 대한 체중의 압력을 줄이는 좋은 전략입니다. 이상적인 방법은 발바닥이 잘지지되고 통증 부위가 깔창이나 신발에 닿지 않기 때문에 박차가있는 곳에 정확히 '구멍'이있는 깔창을 사용하는 것입니다. 그러나이 깔창은 평생 동안 사용해서는 안되며 치료 기간 동안 만 필요합니다.
사용할 수있는 또 다른 유형의 깔창은 일부 걷기 또는 러닝화에있는 발의 곡선을 강제하는 것입니다.
발 스트레칭 운동 발 
마사지5. 물리 치료
발 뒤꿈치 박차에 대한 물리 치료에는 박차 주변 조직의 염증을 줄이고 걸을 때 통증을 완화하기 위해 전기 요법과 얼음 적용이 포함됩니다. 물리 치료에서 할 수있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 중성 젤 또는 항염 특성을 가진 초음파;
- 염증이있는 조직의 염증과 치유를 돕는 레이저;
- 약간의 불편 함을 유발할 수 있지만 근막을 풀어주는 크로 셰 뜨개질 또는 깊은 십자 마사지 기술;
- 발목을 고정시키고 발바닥 근막을 길게하는 야간 부목을 발에 사용합니다.
- 발의 이상적인 곡률과 근막의 가동을 자극하는 운동.
증상이 사라질 때까지 일주일에 3-4 회 물리 치료를 시행 할 수 있습니다.
6. 침술
침술에 사용되는 바늘도 대체 치료의 좋은 형태입니다. 각 세션은 일주일에 한 번 수행 할 수 있으며 통증 완화 및 완화를 제공합니다.
7. 충격파 치료
이 장비는 박차와 싸우는 데 사용할 수 있으며 최소한의 위험과 부작용으로 통증을 완화합니다. 치료는 5-10 분 동안 지속되며 일주일에 한 번 2-4 회 치료가 필요합니다. 충격파 치료가 어떻게 이루어지는 지 이해하십시오.
8. 수술
발 뒤꿈치 박차 수술은 발바닥 근막을 풀고 박차를 제거하여 통증을 확실히 완화하기 위해 가장 심한 경우에 사용됩니다. 그러나 수술이기 때문에 발생할 수있는 몇 가지 부작용, 특히 발 뒤꿈치 부위에 따끔 거림이 있습니다.
수술 후 합병증을 예방하기 위해 최소 2 주 동안 휴식을 취하고 발을 베개로 들어 올려 심장 수준보다 높게 유지하여 부어 오르는 것을 방지하고 치유를 지연시키는 것이 좋습니다. 또한 의사의 권고를받은 후 발 뒤꿈치에 체중을 가하고 목발을 사용하여 걷기를 시작해야합니다. 목발을 올바르게 사용하는 방법을 배우십시오.
박차에 대한 치료법이 있습니까?
박차가 형성되면 치료를 통해 완전히 제거 할 수 없기 때문에 환자가 부주의하고 매우 딱딱한 신발을 신거나 맨발로 하루에 많은 시간을 보낼 때마다 통증이 때때로 발생하는 것이 일반적입니다. 서 있는. 이 뼈 형성을 제거하는 유일한 방법은 외과의가 뼈를 긁을 수있는 수술을 통해서입니다. 그러나 박차의 발달로 이어진 요인이 해결되지 않으면 다시 나타날 수 있습니다.