각막과 연결된 근육을 늘려 난시 치료에 도움이되기 때문에 흐릿하고 흐릿한 시력을 개선하는 데 사용할 수있는 운동이 있습니다.
난시는 컴퓨터로 작업하거나 휴대폰이나 태블릿에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 흔히 발생하는 유전 적 요인과 오랜 시간 동안 눈을 깜빡이지 않아 발생할 수있는 각막의 김서림을 특징으로합니다. 난시의 경우 환자가 자주 두통을 느끼고 피곤함을 느끼고 다시 잘보기 위해 안경이나 콘택트 렌즈를 착용해야하는 것이 일반적입니다.
흐린 시력의 또 다른 일반적인 원인은 피로한 시력으로 널리 알려진 노안입니다. 눈의 통증과 피로를 줄이는 데 도움이되는 운동을 참조하십시오.
연습을하는 방법
시작 위치는 안경이나 콘택트 렌즈없이 머리가 앞을 향하도록 착석해야합니다. 등은 곧고 호흡은 차분해야합니다. 그런 다음 다음을 수행해야합니다.
1. 찾아
시력에 초점을 맞추는 데 도움이되는 운동 중 하나는 눈을 가늘게 뜨거나 긴장을주지 않고 머리를 움직이지 않고 위를 바라보고 약 20 초 동안 눈을이 위치에 유지하면서 동시에 눈을 깜박이는 것입니다. 타임스.
2. 아래를 봐
이전 운동은 또한 머리를 움직이지 않고 눈을 가늘게 뜨거나 긴장시키지 않고 아래를 내려다보아야하며, 눈을 약 20 초 동안이 위치에 유지하고 동시에 눈을 깜박이도록해야합니다. 타임스.
3. 오른쪽을 봐
머리를 움직이지 않고 오른쪽을 바라보고 20 초 동안이 자세를 유지하면서 3 ~ 4 초마다 깜박임을 기억하면서이 운동을 할 수도 있습니다.
4. 왼쪽을 봐
마지막으로 이전 연습을 수행해야하지만 이번에는 왼쪽을 살펴 봅니다.
운동 수행을 용이하게하기 위해 개체를 선택하고 항상 볼 수 있습니다.
이러한 운동은 매일 적어도 하루에 두 번 수행해야 결과를 관찰 할 수 있으며 약 4 ~ 6 주 후에 시력 개선을 확인할 수 있습니다.
또한 눈의 건강을 유지하려면 더 잘 보이도록 눈을 문지르거나 긴장하지 않는 것이 중요합니다. UVA 및 UVB 필터가있는 고급 선글라스 만 착용하여 시력을 손상시키는 자외선을 차단하는 것도 중요합니다.
또한 신체를 유지하기 위해 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 따라서 각막에 수분이 잘 공급됩니다.