반 체조는 모든 신체 역학과 모든 근육의 움직임을 존중하는 미묘하지만 엄격한 움직임을 사용하여 신체 자체에 대한 더 나은 인식을 개발하는 것을 목표로하는 프랑스 물리 치료사 Thérèse Bertherat에 의해 1970 년대에 개발 된 방법입니다.
이 방법은 각 신체의 한계를 존중하기 때문에 모든 연령대에서 수행 할 수 있으며, 신체 위치를 강요하지 않고 진폭과 힘을 향상시키면서 마음과 신체 사이의 완전한 연결을 허용합니다.
목적 및 이점
반 체조는 치료법이나 신체 활동의 한 유형으로 간주되지 않고 자신의 신체에 대한 인식을 개발할 수있는 방법입니다. 이를 통해 시간이 지남에 따라 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
- 근육의 긴장도와 이동성을 향상시킵니다.
- 호흡 진폭을 개선하십시오.
- 조정 및 운동 능력 개발
- 신체 활동 후 회복을 돕습니다.
- 근육 긴장과 긴장을 줄입니다.
종종 운동 세션 중에 알려지지 않은 일부 근육 그룹을 발견하여 자발적으로 움직일 수있는 능력을 얻는 것도 가능합니다.
대부분의 운동 방지 운동은 신체의 한 부분에만 초점을 맞추지 만 주요 기능은 신체의 다른 부분과 연결되어 기능 할 때 해당 부분이 잘 작동하도록 준비하는 것입니다. 예를 들어, 혀의 근육을 작동하면 기관의 올바른 기능을 강화하고 보장하는 데 도움이됩니다.
반 체조 세션은 어떻습니까
일반적으로 반 운동 세션은 소수의 사람들과 함께 진행되며, 연습을 설명하기 위해 음성 지침을 제공하거나 사진을 보여주는 공인 치료사가 안내합니다. 치료사는 어떤 입장도 강요하거나 부과하지 않으며, 가장 중요한 것은 각 사람이 자신의 몸을 느끼고 자신의 한계를 신뢰하여 가능한 최선의 방법으로 운동을 재현하는 것입니다.
세션 동안, 그리고 운동의 수행을 용이하게하기 위해 치료사는 두 두지 뉴라고도하는 롤드 타월, 씨앗이있는 베개, 나무 막대기 또는 코르크 볼의 사용을 권장 할 수 있습니다.
필요한 세션 수
세션 수는 치료사와 정의해야하지만 대부분의 경우 매주 1.5 시간 세션 또는 2 ~ 3 시간 월별 세션이 사용됩니다. 그러나 예를 들어 2 ~ 4 일 연속 인턴십을 할 수있는 가능성도 있습니다.
최고의 옷 유형은 무엇입니까
특정한 종류의 옷은 없지만, 일반적인 권장 사항은 옷이 편안해야하며 가능하면면과 같은 천연 소재가 있어야한다는 것입니다. 또한 일부 움직임을 제한 할 수 있으므로 보석, 시계 또는 기타 유형의 액세서리를 착용하지 않는 것이 좋습니다.