많은 여성들이 피임약을 사용하기 시작한 후 체중이 증가한다고 생각합니다. 그러나 피임약을 사용한다고해서 체중이 직접적으로 증가하는 것이 아니라 여성이 더 많은 체액을 축적하기 시작하여 더 부어 오르는 느낌이 들기 시작합니다. 체액 저류는 여성을 부풀게 할뿐만 아니라 셀룰 라이트를 갖는 경향을 증가시킵니다. 따라서 알약의 효과를 피하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을하는 것입니다.
일반적으로 알약의 호르몬 농도가 높을수록 수분 보유율이 높아집니다. 3 개월에 한 번씩 복용하는 피임 주사의 경우 수분 보유로 인한 체중 증가가 커져 부종, 유방 압통, 불규칙한 출혈로 이어질 수 있습니다. 이 경우 여성은 팽만감을 피하기 위해 더 강렬한 신체 활동을 수행해야합니다. 피임약의 가장 흔한 부작용이 무엇인지 알아보십시오.
부풀어 오르지 않고 피임약을 사용하는 방법
피임약을 사용한 후 팽만감을 피하기 위해 피임 유형에 따라 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
- 경구 피임약 : 부풀어 오르지 않고 알약을 복용하려면 정기적으로 신체 운동을해야합니다. 매일 30 분만 걷는 것만으로도 혈액 순환이 증가하고 결과적으로 체액 저류가 감소합니다.
- 피임 주사 : 주사 의 경우, 심박수를 높이고 더 많은 신체적 컨디셔닝을 보장하는 신체적 운동을 하루 1 시간, 적어도 일주일에 5 회 (예 : 달리기 또는 회전) 수행하는 것이 좋습니다.
또한 여성은 혈액 순환을 개선하고 신체에서 과도한 체액을 제거하도록 자극하기 때문에 일주일에 한 번 림프 배수 또는 압력 요법 세션을 사용할 수 있습니다. 혜택이 무엇이고 언제 압력 요법을해야하는지 알아보십시오.
붓기를 줄이기 위해 먹을 것
피임약을 사용하는 여성에게는 체액 저류가 흔하기 때문에 체내에서 과도한 체액을 제거 할 수 있으므로 이뇨 식품이 풍부한 식단을 시작하는 것이 좋습니다. 따라서 셀러리, 시금치, 부추, 수박, 사과, 멜론과 같이 물이 풍부한 과일과 채소를 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
팽만감을 줄이려면 낮 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 다른 이뇨 식품을 알아 두십시오.