근육 타박상은 일반적으로 해당 부위에 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발하는 직접적인 외상으로 인해 발생하며 허벅지가 가장 영향을받는 부위입니다. 이러한 유형의 부상은 운동 선수, 특히 축구 선수에게 매우 흔하지 만 신체 활동을 수행하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 근육 타박상은 타격의 정도와 회복에 필요한 시간에 따라 경증, 중등도 또는 중증으로 분류 할 수 있습니다.
근육 타박상 치료에는 그 자리에서 얼음 사용, 항 염증 연고, 스트레칭, 휴식 및 점차적으로 신체 활동 재개가 포함됩니다. 경우에 따라 초음파와 같은 적절한 장비를 사용하여 회복을 가속화하기 위해 물리 치료가 표시됩니다.
근육 타박상 증상
근육 타박상은 통증, 부기, 뻣뻣함, 움직임의 어려움, 근력 및 관절 이동성 감소, 타박상의 정도에 따라 혈종과 같은 국소 외상 직후에 느낄 수있는 징후를 통해인지 할 수 있습니다.
타박상은 일반적으로 운동 선수에게서 발생하며 접촉 스포츠에서 더 자주 발생하며 허벅지와 종아리에서 더 자주 발생합니다. 타박상 징후와 증상은 며칠 동안 지속될 수 있지만,이 지역에 다시 직접적인 외상이 발생하면 합병증의 위험이 더 큽니다.
집에서 근육 타박상을 치료하는 방법
집에서 경증 또는 중등도의 근육 타박상을 치료하기 위해 할 수있는 일은 부상 직후에 얼음 팩을 으깨고 기저귀와 같은 얇은 천으로 패드를 감싸지 않도록주의하는 것입니다. 피부를 태우십시오. 압축은 통증이있는 부위에 최대 15 분 동안 유지 될 수 있으며 알려진 이점이 없기 때문에 더 오래 유지할 필요가 없습니다. 붓기가 사라질 때까지 하루에 두 번 얼음 팩을 넣을 수 있습니다. 온찜질 또는 냉찜질 사용시기 파악하기.
이 수제 치료를 보완하기 위해 Gelol 또는 Calminex와 같은 연고를 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 제품이 피부에 완전히 흡수 될 때까지 국소 마사지를 할 수 있습니다. 또한 부상당한 근육을 한 번에 30 초에서 1 분 동안 조심스럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다.
약 2 주 동안 근육이 더 빨리 회복 될 수 있도록 스포츠는 권장되지 않습니다. 그러나 스트레칭 운동을 할 수 있으며 신체의 다른 근육을 강화하여 영향을받은 사지 만 아끼는 것도 가능합니다. 이러한 예방 조치를 따른 후에도 타박상이 개선되지 않으면 근육을 재활시키고 기능을 개선하기 위해 몇 가지 물리 치료 세션을 수행해야 할 수 있습니다.