물리 치료에는 수술 전후에 나타나는 소변 조절을위한 훌륭한 치료 옵션이 있습니다.
물리 치료는 불수의 적 소변 손실을 방지하기 위해 골반저 근육을 강화하는 것으로 구성되어 있지만, 예상되는 효과를 얻으려면 적어도 일주일에 한 번 병원에가는 것 외에도 집에서 매일 시행해야합니다.
요실금에 대한 물리 치료에서 케겔 운동, 전기 자극, 바이오 피드백 및 질 콘을 사용할 수 있습니다. 이러한 유형의 치료는 남성, 여성, 어린이, 심지어 전립선 제거 후에도 긴급하거나 스트레스를받는 모든 실금 사례에 적용 할 수 있습니다.
아래에서는 각 기술을 수행하는 방법을 보여줍니다.
1. 케겔 운동
케겔 운동을 수행하려면 먼저 골반저 근육을 식별해야합니다. 소변을 보는 동안 오줌을 참으십시오. 소변량을 조금이라도 줄일 수 있다면 올바른 근육이 수축하고 있다는 뜻입니다.
이 운동을하려면 오줌을 쳐서 방광을 비운 다음 등을 대고이 수축을 10 번 연속으로 한 다음 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 그런 다음이 시리즈를 9 회 더 반복해야하며 총 100 회 축소됩니다.
며칠 후, 집중력을 유지하고 전체 세트를 올바르게 완료하는 데 도움이되도록 다리 또는 탄성 밴드 사이에 공을 추가 할 수 있습니다.
2. 저압 운동
저압 체조 이러한 운동을 수행하려면 앉거나 서서 가능한 한 배를 줄이면서 골반저 근육을 빨아 들여야합니다. 이 운동 중에는 정상적으로 호흡해야하지만 질 내부 근육이 올바르게 수축되도록하려면 전기 자극을 사용하는 것과 관련이있을 수 있습니다.
3. 질 콘
케겔 운동을 올바르게 수행 한 지 몇 주 후, 물리 치료사는 골반저 근육을 더욱 강화하기 위해 질에 작은 원뿔을 도입 할 수 있습니다. 원뿔은 가중치가 다르므로 먼저 가장 가벼운 것으로 시작해야합니다. 최상의 결과를 위해 물리 치료사는 원뿔이 질에서 떨어지지 않도록하기 위해 앉거나 누워 있거나 서있는 등의 다른 위치에서 운동을 수행함을 나타낼 수 있습니다.
첫 번째 운동은 여성이 누워있는 상태에서 수행 한 다음 여성이 서있는 자세에서 최소 5 초 동안 질 내부에 콘을 유지할 수있을 때까지 운동 강도를 높인 다음, 예를 들어 스쿼트를 수행 할 때 수행해야합니다. 또 다른 운동은 원뿔을 질에 삽입하고 15-20 분 동안 걷는 동안 떨어 뜨리지 않는 것입니다.
5. 전기 자극
전기 자극은 장치가 질 내부 또는 음경 주변에 배치되고 음경이 가볍고 완전히 견딜 수있는 전류를 방출하여 회음이 무의식적으로 수축하는 또 다른 자원입니다. 연구에 따르면 이것이 치료에 많은 이점을 가져다주지는 않지만 수축 할 근육을 정확히 알지 못하는 여성에게 큰 도움이 될 수 있으며 첫 번째 세션에 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
5. 바이오 피드백
따라서 전기 자극과 마찬가지로 작은 장치를 질에 삽입하고 컴퓨터에 연결해야 회음이 수축하는 동안 이미지와 소리가 생성됩니다. 이 장치는 여성이 수축 할 근육을 식별하고 각 운동 중에 수행해야하는 힘을 더 잘 인식하는 데 유용 할 수 있습니다.
6. 좋은 앉은 자세
앉기위한 올바른 자세 또한 골반저에 가해지는 압력이 적어 요실금 치료에 더 빨리 기여하기 때문에 항상 좋은 앉은 자세를 유지하는 치료의 일부입니다. 올바른 자세로 앉으려면 다리를 꼬지 않고 항상 엉덩이의 작은 뼈 위에 앉고 복부의 작은 수축을 유지해야합니다. 이 자세에서 골반저 근육은 자연스럽게 강화됩니다.
치료 효과가 있는지 확인하는 방법
수행 한 치료가 기대 효과가 있는지 확인하기 위해 물리 치료사는 회 음계 (윌 콕슨 검사)와 두 손가락을 질에 삽입하는 검사 (윌 콕슨 검사)를 이용하여 회음부를 수축시킬 수 있습니다. 따라서 첫 번째 세션부터 이러한 근육이 수축하는 능력을 평가할 수 있습니다.
요실금 치료 시간
요실금 치료에 걸리는 시간은 회음부 손상 정도와 운동을 수행하려는 사람의 노력에 따라 다릅니다. 평균 치료 기간은 6 개월에서 1 년까지 다양하며, 약 6-8 주 후에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 그러나이 기간이 지난 후에는 장기간 결과를 보장하기 위해 매주 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
어떤 경우에는 의사가 요실금을 치료하기 위해 수술을 권할 수 있지만 약 5 년 후에는 동일한 증상이 다시 나타나는 것이 일반적이므로 다시 물리 치료를 받아야합니다.
음식이 도움이되는 방법
이 비디오에서 올바른 방법으로 물을 마시는 방법과 소변을 제어 할 수있는 다른 방법을 확인하십시오.