브라질 너트로 체중을 줄이려면 신체에 필요한 모든 양의 셀레늄을 제공하므로 하루에 너트 1 개를 섭취해야합니다. 셀레늄은 강력한 항산화 력이 있고 갑상선 호르몬 조절에 참여하는 미네랄입니다.
갑상선은 신체의 신진 대사를 가속화하거나 늦추는 역할을하는 샘이며, 그 기능 장애는 종종 과체중과 체액 저류의 원인입니다. 브라질 너트는 슈퍼 푸드로 간주되며 매일 섭취하면 체중 감량, 신진 대사 조절 및 신체 해독에 도움이됩니다. 신체와 뇌를 강화하는 슈퍼 푸드로 식단을 풍부하게하는 다른 슈퍼 푸드를 찾아보세요.
브라질 너트의 장점
체중 감량에 도움이되는 것 외에도이 견과에는 다음과 같은 다른 건강상의 이점이 있습니다.
- 심장병 예방, 오메가 -3와 같은 좋은 지방;
- 셀레늄, 비타민 E 및 플라보노이드와 같은 항산화 제가 풍부하므로 암을 예방하십시오.
- 항산화 제의 존재로 인한 죽상 경화증을 예방하십시오.
- 혈액 순환을 촉진하여 혈전증을 예방하십시오.
- 혈관을 이완시키는 특성이 있으므로 고혈압을 줄입니다.
- 면역 체계를 강화하십시오.
그 특성을 유지하려면 밤을 서늘한 곳에 보관하고 빛으로부터 보호해야하며 날로 먹거나 과일, 비타민, 샐러드 및 디저트에 첨가 할 수 있습니다.
체중을 줄이는 다른 음식
신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 위해 식단에 포함되어야하는 다른 식품으로는 녹차, 말차, 30 가지 허브 차, 후추, 계피 및 생강이 있습니다. 체중을 줄이려면 하루에 3 컵의 차를 마시고 매 끼니마다 향신료를 첨가해야합니다.
상추, 양배추, 양배추와 같은 잎채소도 섬유질이 풍부하고 포만감이있어 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 또한 체중 감량으로 표시된 과일은 복숭아, 포도, 오렌지, 수박, 멜론, 레몬, 만다린, 키위로 물이 풍부하고 칼로리가 적습니다. 더보기 : 체중 감량에 도움이되는 식품.
BMI 계산기 테스트를 통해 체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 확인하세요.
