진정하고 더 잘 수면을 취할 수있는 좋은 가정 요법은 패션 프루트 차와 패션 프루트 주스입니다. 또한 열정 과일에는 불안, 과민성, 불면증 및 신경 장애를 퇴치하는 데 도움이되는 진정 효과가 있습니다.
낮에는 패션 프루츠 주스를 마시고 하루가 끝날 무렵에는 따뜻한 패션 프루츠 잎에서 차를 마셔야합니다. 이 가정 요법은 이러한 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 매우 낮은 혈압이나 우울증의 경우에만 금기입니다.
숙면을위한 열정 과일 차
패션 프루츠의 진정 및 진정 효과를 담당하는 물질 인 패션 플라워의 농도가 더 높은 잎에서 찾을 수 있으므로, 차는 패션 프루트 나무의 잎으로 준비해야합니다.
차를 만들려면 다진 패션 프루트 잎 1 큰술을 끓는 물 1 컵에 넣고 5 분 동안 그대로 두세요. 따뜻할 때 맛을 내고 다음에 복용하십시오.
더 나은 수면을위한이 가정 요법 외에도 커피, 초콜릿, 홍차와 같은 신경계에 자극을주는 음식을 피하고 저녁 식사시 가벼운 식사를 시도하는 것이 중요합니다.
그러나 불면증이 3 주 이상 지속될 경우, 이러한 습관을 모두 취하더라도 불면증의 원인을 조사해야 할 수도 있고, 수면 무호흡증에 시달리는 경우에는 수면 장애 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 사람이 밤에 여러 번 깨어 더 나은 호흡을 할 수있는 장애입니다. 수면 무호흡증 확인 방법 알아보기.
수면 개선을위한 열정 과일 주스
패션 플라워가 다량 함유되어 있지는 않지만, 패션 프루츠 주스는 수면의 질을 진정시키고 향상시킬 수 있습니다. 주스를 만들려면 블렌더에서 패션 프루트 1 개, 물 1 잔, 꿀을 넣어 달게합니다. 긴장하고 다음으로 가져 가십시오.
오후 5시 이후에이 주스를 매일 마시면 며칠 안에 수면의 질이 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 이 주스는 아이들이 더 잘 수 있도록 제공 할 수 있으며, 다음 날 학교에 갈 더 많은 성향으로 일어나기 위해 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다.
패션 플라워의 양을 늘리는 방법은 패션 프루츠 주스에 찻잎 1 컵을 넣고 잘 저어 다음으로 마시는 방식으로 만든 패션 프루츠를 통해서입니다.
다음 비디오에서 천연 진정제의 다른 예를 참조하십시오.