항산화 주스를위한 6 가지 레시피

항산화 주스는 자주 섭취하면 자유 라디칼과 싸우고 암, 심혈관 질환 및 감염과 같은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화시켜 건강한 신체 유지에 기여합니다.

또한 천연 주스에 포함 된 과일과 채소에 포함 된 다른 성분과 관련된 항산화 제는 체중 감량을 돕고 피부를 더 아름답고 탄력 있고 젊게 만듭니다.

1. 배와 생강

항산화 주스를 만드는 방법

배와 생강 주스에는 비타민 C, 펙틴, 케르세틴 및 리모넨이 풍부하여 해독 및 소화를위한 고 에너지, 항산화 및 자극 특성을 제공하고 암세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

성분 :

  • 반 레몬;
  • 2.5cm의 생강;
  • 반 오이;
  • 배 1 개.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 모든 재료를 치고 얼음 조각과 함께 제공하십시오. 생강의 다른 효능보기.

2. 감귤류

항산화 주스를 만드는 방법

감귤 주스에는 면역력을 높이는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 과일 껍질을 벗길 때 최대한 보존해야하는 감귤류의 흰 부분에는 소화관의 지방과 독소를 흡수하는 데 도움이되는 펙틴이 포함되어있어이 주스는 체중 감량에 큰 도움이됩니다.

또한, 자몽은 암 예방에 매우 중요한 리코펜의 훌륭한 공급원이며 감귤류 과일에도 존재하는 바이오 플라보노이드는 강력한 항산화 제이며 모세 혈관을 강화하며 일반적으로 피부 상태와 건강을 개선합니다.

성분 :

  • 껍질을 벗긴 핑크 자몽 1 개;
  • 작은 레몬 1 개;
  • 껍질을 벗긴 오렌지 1 개;
  • 당근 2 개.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 감귤류의 흰색 부분을 최대한 보존하는 모든 재료를 껍질을 벗기고 용기에 모든 것을 함께 섞으십시오.

3. 석류

항산화 주스를 만드는 방법

석류에는 면역력을 높이는 폴리 페놀 및 바이오 플라보노이드와 같은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 또한 피부 콜라겐과 모세 혈관을 강화하여 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다.

성분 :

  • 석류 1 개;
  • 씨없는 핑크 포도 125g;
  • 사과 1 개;
  • 콩 요구르트 5 큰술;
  • 붉은 과일 50g;
  • 아마씨 가루 1 작은 술.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 과일을 껍질을 벗기고 믹서기에 모든 것을 넣고 부드러워 질 때까지 치십시오. 석류의 다른 이점을 발견하십시오.

4. 파인애플

항산화 주스를 만드는 방법

파인애플에는 단백질 분해를 돕고 염증을 줄이고 소화를 돕는 브로 멜라 인이 들어 있습니다. 또한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 두 가지 항산화 제인 베타 카로틴과 비타민 C, 에너지 생산에 필요한 비타민 B1이 풍부한 과일이기도합니다. 알로에 베라는 항균 및 항진균이며 면역 체계를 돕고 해독 효과도 있습니다.

성분 :

  • 반 파인애플;
  • 사과 2 개;
  • 회향 전구 1 개;
  • 2.5cm의 생강;
  • 알로에 주스 1 작은 술.

준비 모드 :

과일, 회향, 생강에서 주스를 추출한 다음 블렌더에 알로에 주스를 넣고 섞습니다. 얼음을 넣을 수도 있습니다.

5. 당근과 파슬리

항산화 주스를 만드는 방법

이 주스는 항산화 제일뿐만 아니라 피부의 자연 방어력을 강화하고 콜라겐에 좋은 아연과 같은 영양소를 함유하고있어 더욱 탄력 있고 젊어집니다. 

성분 :

  • 당근 3 개;
  • 브로콜리 4 가지;
  • 파슬리 한 줌.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 모든 재료를 잘 씻어서 작은 조각으로 자르십시오. 그 후 원심 분리기에 별도로 추가하여 주스로 줄이고 유리 잔에 혼합해야합니다. 이상적인 방법은 매주 최소 3 잔의 당근 주스와 파슬리를 마시는 것입니다.

6. 케일

항산화 주스를 만드는 방법

양배추 주스는 잎이 많은 양의 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고있어 암과 같은 다양한 유형의 질병을 유발할 수있는 활성 산소로부터 세포를 보호하기 때문에 탁월한 천연 항산화 제입니다.

또한 오렌지 또는 레몬 주스와 함께 사용하면 가장 중요한 항산화 제 중 하나 인 주스의 비타민 C 구성을 높일 수 있습니다.

성분 :

  • 양배추 잎 3 개;
  • 오렌지 3 개 또는 레몬 2 개의 순수한 주스.

준비 모드 :

이 주스를 ​​준비하려면 믹서기에서 재료를 치고 약간의 꿀로 맛을 내고 긴장하지 않고 마시십시오. 이 주스를 ​​매일 3 잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 따라서 좋은 옵션은 오렌지와 레몬 믹스를 번갈아 가며 사용하는 것입니다.

이 주스 외에도 케일을 식사에 포함시켜 샐러드, 수프 또는 차를 만들 수 있으며, 피부를 더 아름답게 만들고 기분을 좋게하거나 콜레스테롤을 낮추는 등 케일의 모든 이점을 누릴 수 있습니다. 케일의 다른 놀라운 이점을 확인하십시오.