손목의 건염은 관절에 존재하는 힘줄의 염증을 유발하는 반복적 인 움직임, 예를 들어 국소 통증, 부기 및 발적, 관절 운동 수행의 어려움 및 약점으로 인해 발생합니다. 엄지 손가락의 기저부에 위치한 힘줄이 침범 된 경우,이 염증을 De Quervain의 건초염이라고하며, 건염 증상 외에도 힘줄 주변에 체액이 축적됩니다.
진단은 정형 외과 의사 나 물리 치료사가 해당 부위를 관찰하고 개인의 임상 이력을 분석 한 후 내릴 수 있습니다. 또한 X- 레이 및 자기 공명 영상과 같은 건 막염 및 영상 검사를 확인하기 위해 특정 검사를 수행 할 수 있습니다.이 검사는 실제로 필요하지는 않지만 진단에 도움이되며 확장 외에 힘줄에 석회화가 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 치료에 영향을 미칠 수있는 염증.
치료는 소염제, 관절 고정 및 물리 요법을 사용하여 수행 할 수 있지만 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 임산부와 모유 수유중인 여성의 경우, 약으로 치료하지 말고 스트레칭과 함께 통증 부위에 직접 발라야하는 연고 형태로 치료해야합니다.
주요 원인
손목 건염과 De Quervain의 건초염은 반복적 인 긴장 손상 (RSI)으로 분류됩니다.
- 반복적 인 움직임으로 엄지와 팔의 과도한 사용;
- 많이 쓰십시오.
- 엄지 손가락을 아래로 향하게하여 아기를 무릎 위에 얹으십시오.
- 페인트하기 위해;
- 낚시에;
- 유형;
- 바느질하다;
- 손목 관절과 관련된 보디 빌딩 운동을하십시오.
- 몇 시간 동안 계속 악기를 연주하십시오.
또한, 한 손으로 만 쇼핑 가방과 같이 매우 무거운 것을 오랫동안 들고있는 것과 같이 관련된 근육의 엄청난 노력으로 인해 건염과 건 막염이 발생할 수 있습니다.
건초염에 대해 자세히 알아보십시오.
치료 방법
치료는 염증의 정도에 따라 다를 수 있지만 모든 경우에 염증이 악화되지 않도록 관절을 쉬는 것이 필요합니다. 휴식을 취하는 가장 좋은 방법은 고정화를 통해 관절을 사용하지 않아 개선에 유리합니다. 또한 염증 증상을 완화하는 데 도움이되기 때문에 얼음을 몇 분 동안 그 자리에 두어도됩니다.
물리 치료
스트레칭과 강화 운동은 첫날부터 사용할 수 있으며 회복에 필수적입니다. 부드러운 공이나 점토를 20 회 반복 3 세트로 짜는 운동을하는 것이 유용 할 수 있습니다. 또한 물리 치료사는 관절과 테이프를 움직여 힘줄을 고정하는 기술을 사용할 수도 있습니다.
손목 건염에 대한 물리 치료는 약해진 근육의 이동성과 힘을 증가시키는 운동 외에도 수축을 완화하고 통증과 싸우는 데 도움이되는 전기 요법 및 온열 요법 장치로 수행 할 수 있습니다. Tens, Ultrasound, Laser 및 Galvanic Current와 같은 장치를 사용하여 치유를 가속화 할 수 있습니다.
수술
이 질환의 주된 특징은 손목에 위치한 건초의 퇴화와 두꺼워 짐으로, 수술은 건초를 풀고 그 안의 힘줄의 움직임을 촉진하는 데 유용 할 수 있습니다. 수술은 마지막 수단으로 만 사용해야합니다. 몇 달 동안의 물리 치료 후에도 증상이 개선되지 않고이 시술 후에도 힘과 움직임을 회복하고 통증과 부기를 줄이기 위해 물리 치료를 받아야합니다.
손목 건염에 대한 수제 치료
손목의 건염에 대한 훌륭한 가정 치료법은 하루에 두 번, 매일 20 분 동안 손목에 얼음 팩을 대는 것입니다. 그러나 화상으로부터 피부를 보호하려면 얼음 팩 (또는 냉동 야채 패킷)을 키친 페이퍼에 싸십시오. 이 기간이 지나면 부위가 마취되고 다음과 같은 스트레칭을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.
- 손바닥을 위로 향하게하여 팔을 뻗으십시오.
- 다른 손의 도움으로 팔을 똑바로 유지하면서 손가락을 바닥쪽으로 뒤로 뻗으십시오.
- 1 분 동안 자세를 유지하고 30 초 동안 쉬십시오.
이 운동을 아침과 저녁에 3 회 연속하여 근육, 힘줄의 유연성을 높이고 영향을받은 구조의 산소 공급을 개선하여 증상을 완화하는 것이 좋습니다. 다음 비디오에서 훌륭한 마사지 기술을 참조하십시오.