좌골 신경은 인체에서 가장 큰 신경으로 척추에서 나오는 여러 신경 뿌리에 의해 형성됩니다. 좌골 신경은 척추의 끝에서 시작하여 둔근, 허벅지 뒤쪽 부분을 통과하여 무릎에 도달하면 일반적인 경골 신경과 비골 신경 사이를 분할하여 발에 도달합니다. 그리고 그것은 따끔 거림, 바늘 또는 감전으로 통증을 유발할 수있는 전체 경로입니다.
이 신경의 압박이나 염증이 있으면 좌골 신경통이 발생하여 등, 엉덩이 또는 다리의 심한 통증, 척추 직립 유지 곤란 및 걸을 때 통증과 같은 증상을 유발합니다. 이러한 경우 적절한 치료를 안내 할 수 있도록 정형 외과 의사 나 물리 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
염증이 생긴 좌골 신경을 치료하려면 정형 외과 의사 나 물리 치료사가 지시하는 치료를 약, 운동, 때로는 물리 치료와 함께 수행해야합니다.
좌골 신경의 주요 증상
좌골 신경의 염증이 있다고 생각되면 증상을 선택하고 가능성이 무엇인지 알아보십시오.
- 1. 척추, 둔근, 다리 또는 발바닥의 저림 통증, 무감각 또는 쇼크. 아니요 예
- 2. 작열감, 따끔 거림 또는 다리 피로감. 아니요 예
- 3. 한쪽 또는 양쪽 다리의 쇠약. 아니요 예
- 4. 오랫동안 가만히있을 때 악화되는 통증. 아니요 예
- 5. 장시간 같은 자세로 걷거나 머물기가 어렵다. 아니요 예
종종 이러한 증상은 디스크 탈장, 척추 전방 전위증 또는 척추 관절증과 같은 척추의 변화와 관련이 있습니다. 따라서 첫 번째 증상이 나타나면 정형 외과 의사 나 물리 치료사와상의하여 사무실에서 검사를하고 척추의 X-ray 검사를 통해 신경을 압박하는 변화가 있는지 평가하는 것이 매우 중요합니다. 증상.
환자가 따끔 거림, 작열감, 피곤하고 다리가 무겁다는 느낌과 같은 다른 증상이있는 경우 이는 좌골 신경과 관련이 없지만 좌골 신경의 변화와 종종 혼동되는 고통스러운 근막 증후군의 특징입니다. 이 증후군을 식별하고 치료하는 방법을 알아보십시오.
좌골 신경통인지 확인하는 방법
좌골 신경통의 진단은 제시된 징후와 증상에 따라 정형 외과 의사 또는 물리 치료사가 내릴 수 있습니다. 좌골 신경의 변화를 증명하는 검사는 사무실에서 수행 할 수 있습니다. 통증이나 따끔 거림이있는 경우 등을 대고 들것의 뻗은 다리를 들어 올리는 검사는 좌골 압박을 나타냅니다. 다른 쪽 다리에 통증이있는 경우 이는 예를 들어 돌출 된 탈장 디스크와 같은 심각한 척추 변형을 나타냅니다.
X- 레이 및 MRI와 같은 영상 검사는 척추를 평가하는 데 유용 할 수 있으며 신경을 압박하는 것을 식별하는 데 도움이됩니다. 척추가 건강하고 변경되지 않은 경우 좌골 신경통의 원인은 근육이나 근막뿐이어야하며 치료는 비교적 간단합니다.
심각한 사고의 경우에만 드물게 발생하는 실제로 신경이 손상되었다는 의혹이있는 경우에는 신경 자체의 기능을 평가하는 검사 인 전자 유로 조영술이 필요할 수 있습니다.
염증이 생긴 좌골 신경을 완화하는 방법
통증이나 염증이있는 좌골 신경에 대한 치료는 진통제, 항염증제를 알약, 연고, 히트 백 사용 및 특정 운동과 함께 물리 치료로 수행 할 수 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다.
1. 구제
좌골 신경통과 싸우는 치료법은 Paracetamol, Ibuprofen 또는 Tramadol과 같은 모르핀에서 추출한 가장 강력한 치료법 일 수 있지만 근육 이완제와 Diazepan은 정형 외과 의사가 지시 할 수도 있습니다. 그러나 통증과 싸우는보다 자연스러운 방법은 비타민 B 복합체를 섭취하는 것입니다.
2. 마사지
보습 크림 또는 에센셜 오일을 사용한 마사지는 등, 다리 및 둔근의 근육을 이완시켜 신경 압박을 감소시키기 때문에 통증을 완화하고 움직임을 개선하는 역할을하기 때문에 염증이있는 좌골 신경에 대한 최고의 가정 치료 옵션 중 하나입니다. 가급적이면 안마사 나 물리 치료사가 수행해야하며 클리닉에서의 치료의 필요성을 배제하지 않습니다.
3. 연습
휴식을 취하면 통증이 악화되고 오랫동안 같은 자세를 유지하기 때문에 가벼운 운동을해도 좋습니다. 처음에는 사람이 등을 대고 다리를 껴안고 할 수있는 스트레칭이 더 권장됩니다.
통증이 감소하면 물리 치료 첫 주 후에 근육 강화 운동을 수행 할 수 있습니다. 위로, 무릎을 구부리고 들것의 엉덩이와 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 임상 필라테스 운동은 복부와 척추를 강화하기 때문에 좌골 신경통을 치료하는 훌륭한 옵션입니다. 복부를 강화하는 것은 척추를 보호하는 좋은 방법입니다. 이 비디오에 표시된 연습을 수행하는 방법을 참조하십시오.
이에 대한 다른 운동을 참조하십시오 : 허리 통증에 대한 5 가지 필라테스 운동.
4. 물리 치료
대부분의 경우, 좌골 신경의 염증 또는 압박 치료에는 통증과 염증을 줄이고 강화 및 스트레칭 운동을하는 장치로 물리 치료 세션을 수행하고 영향을받은 다리를 동원하고 스트레칭하는 수동 기술을 사용하여 좌골 신경에 혈액을 공급하고 둔근과 다리 근육의 색조를 정상화합니다.
또한 치료할 부위에 국부적 인 열을 가하고 스트레칭을 수행하여 신경 압박을 완화하는 것이 좋습니다. 좌골 신경에 대한 가정 치료에서 좌골 신경을 치료하는 다른 가정 간호 및 옵션을 참조하십시오.
때때로 이러한 문제가 잘못된 자세와 관련이있는 경우 물리 치료사는 자세 교정 및 자세 변화를 담당하는 근육의 스트레칭이있는 Global Postural Reeducation-RPG라는 치료를 수행 할 것을 권장 할 수도 있습니다.
5. 음식
좌골 신경통 위기 동안에는 연어, 마늘, 양파, 아마씨, 치아, 참깨와 같은 항 염증 식품을 선호해야합니다. 그러나 주로 소시지, 소시지, 베이컨과 같은 가공육 인 신체의 염증을 증가시키는 식품의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 항 염증 식단 만드는 법 배우기.
6. 대체 치료
또한 통증과 불편 함을 완화하기 위해 침술 및 반사 요법 세션을 수행하는 등 치료를 완료 할 수있는 다른 옵션도 있습니다. 또 다른 가능성은 근육을 늘리는 기술, 관절을 부수기위한 견인, 일반적으로 좌골 신경통의 원인과 관련된 척추 측만증, 전만증 및 디스크 탈출증을 치료하는 좋은 방법으로 구성된 정골 요법입니다.
7. 척추 수술
위에서 언급 한 모든 치료로 개선되지 않는 디스크 탈출증이있는 가장 심각한 경우에만 예약됩니다. 이 경우 의사는 척추 디스크를 제거하고 하나의 척추를 다른 척추에 붙이기로 결정할 수 있습니다.
통증이 재발하는 것을 방지하는 방법
새로운 좌골 신경통 위기를 예방하려면 다음을 수행해야합니다.
- 다리와 척추 근육을 늘리는 규칙적인 스트레칭을하십시오. 직장에서 허리 통증과 싸우기 위해 8 가지 스트레칭에서 근무 중에 할 수있는 몇 가지 스트레칭을 확인하십시오.
- 신체 활동을 피하고 걷기, 필라테스 또는 근육을 강화하고 스트레칭하는 수중 에어로빅과 같은 활동을 정기적으로 연습하십시오.
- 앉을 때에도 올바른 등 자세를 유지하십시오.
- 항상 이상적인 무게 내에 있어야합니다.
- 척추를 보호하기 위해 항상 복부를 강하게 유지하십시오.
좌골 신경통의 원인
좌골 신경의 통증은이 신경이 압박을받을 때 발생하는데, 이는 특히 L4 또는 L5 사이에 요추 추간판 탈출증, 척수가 통과하는 채널의 조임, 척추의 정렬 불량 또는 예를 들어 둔근의 색조와 견고 함의 증가.
체육관에서 신체 활동을 연습하고 엉덩이가 딱딱한 여성은 긴장이 증가하거나 둔근의 구축, 특히 이상근에서 발생하기 때문에 좌골 신경통이있을 수 있습니다.
전 세계 인구의 약 8 %가 신경 섬유가 이상근을 통과하기 때문에 좌골 신경통을 앓고 있으며, 매우 긴장되거나 수축되면 신경을 압박하여 무감각, 쇼크 또는 따끔 거림. 이상근 증후군 확인하기.
임신 중 좌골 신경 염증
임신 중에는 체중의 급격한 증가, 배의 성장 및 여성의 무게 중심의 변화로 인해 좌골 신경이 영향을받는 것이 일반적이며, 이로 인해이 신경이 압박 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 임산부는 의사 나 물리 치료사를 만나 치료를 시작하고 나타나는 증상을 최소화해야합니다. 통증 부위를 통과하기 위해 스트레칭 운동, 온찜질 및 항 염증 연고로 치료할 수 있습니다.