체중 감량 보충제는 주로 열 발생 작용, 신진 대사 증가 및 지방 연소가 있거나 섬유질이 풍부하여 장이 음식에서 지방을 덜 흡수하게 만듭니다.
그러나 이상적으로 이러한 보충제는 부적절한 사용이 불면증, 심계항진 및 신경계 변화와 같은 영향을 미칠 수 있으므로 의사 또는 영양사의 조언에 따라 사용해야합니다.
다음은 체중 감량을 돕는 데 사용할 수있는 보충제의 예입니다.
공액 리놀레산 (CLA)
공액 리놀레산은 주로 붉은 육류 및 유제품에서 발견되는 지방 유형입니다. 그것은 지방 연소를 촉진하고 근육 발달을 돕고 강력한 항산화 력을 가지고 있기 때문에 체중 감소에 작용합니다.
공액 리놀레산의 사용 형태는 1 일 3 ~ 4 캡슐, 1 일 최대 3g 또는 영양사의 지침에 따라 복용하는 것입니다.
L- 카르니틴 공액 리놀레산L- 카르니틴
L- 카르니틴은 체내의 작은 지방 분자를 태워서 세포에 에너지를 생성하는 역할을하므로 체중 감소에 도움이됩니다.
훈련 전 최대 6 개월 동안 의사 또는 영양사의지도에 따라 매일 1 ~ 6g의 카르니틴을 섭취해야합니다.
Irvingia gabonensis 추출물
Irvingia gabonensis 의 추출물은 아프리카 망고 (아프리카 망고)의 씨앗에서 생산되며 신체에서 체중 감소 를 촉진 하고 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.
또한이 보충제는 배고픔과 포만감을주는 호르몬 인 렙틴을 조절하여 배고픔을 줄이는 역할을합니다. Irvingia gabonensis 추출물은 1 일 1 ~ 3 회 섭취해야하며, 최대 권장량은 1 일 3g입니다.
키토산
키토산은 갑각류 껍질로 만든 섬유질의 일종으로 장에서 지방과 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는 작용을하며 체중 감량 식단을 돕고 높은 콜레스테롤을 조절하는 데 사용됩니다.
그러나 키토산은 건강한 식단과 병행 할 때만 효과적이며 하루에 2 ~ 3 회, 가급적 메인 식사 전에 섭취해야합니다.
키토산 
리포 6리포 6
Lipo 6는 카페인, 후추 및 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진하는 기타 물질로 만든 보충제입니다.
라벨에 따르면 하루에 2 ~ 3 캡슐의 Lipo 6을 복용해야하지만,이 보충제를 초과하면 불면증, 두통, 초조함, 심계항진과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
부작용과 건강 문제의 출현을 피하기 위해 모든 보충제는 영양사의 지침에 따라 복용해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 건강에 좋은 식습관과 규칙적인 운동과 함께 보충제를 사용해야합니다.