육체적, 정신적 피로를 해소하기 위해 과라나 파우더가 들어있는 바나나 비타민을 섭취하면 활력을 주며 기분을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 다른 좋은 옵션으로는 녹색 주스와 페루 마카 샷이 있습니다. 이 성분들은 신경 연결과 근육 수축에 유리한 비타민과 미네랄을 함유하고있어 피로에 매우 유용합니다.
결과를 최대한 활용하려면 다음 레시피, 건강상의 이점 및 복용 방법을 확인하십시오.
1. 바나나 스무디
이 조리법은 더 빨리 처분 할 수있는 천연 자극제입니다.
성분
- 잘게 썬 바나나 2 개
- 가루 과라나 1 큰술
- 계피 가루 1 작은 술
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 가져갑니다.
2. 피로와 두통에 대한 마사지
물리 치료사가 두통을 완화하기 위해 가르치는이 매우 간단한 기술을 참조하십시오.
3. 녹즙
이 주스는 비타민 B, 아미노산 및 철과 같은 미네랄이 풍부하여 혈액 속의 산소 수송을 개선하고 보습을 공급하고 근육 피로를 줄이는 데 도움이되므로 피로를 덜어줍니다.
성분
- 사과 2 개
- 껍질을 벗긴 오이 1 개
- 1/2 생 비트
- 시금치 잎 5 개
- 맥주 효모 1 작은 술
준비 모드
원심 분리기에 사과, 오이, 사탕무, 시금치를 넣습니다. 그런 다음 맥주 효모를 넣고 잘 섞는다. 다음으로 가십시오.
이 주스의 각 250ml 유리에는 약 108Kcal, 4g의 단백질, 22.2g의 탄수화물 및 0.8g의 지방이 있습니다.
4. 페루 들것의 총
페루 마카는 뛰어난 자극 작용을하며 신체적, 정신적 에너지 수준을 높입니다.
성분
- 페루 산 마카 가루 1 큰술
- 물 1/2 컵
준비 모드
균일 한 물질을 얻을 때까지 유리 잔에 재료를 섞습니다. 피로가 줄어들 때까지 매일 마시십시오.
5. 당근 주스와 브로콜리
이 주스는 마그네슘이 풍부하여 몸에 활력을 주어 피로와 피로의 징후를 줄여줍니다.
성분
- 당근 3 개
- 브로콜리 100g
- 맛에 갈색 설탕
준비 모드
당근과 브로콜리를 원심 분리기에 넣어 주스로 만듭니다. 단맛을 낸 주스는 마실 준비가 된 것입니다.
피곤함은 잠 못 이루는 밤, 영양 부족, 스트레스 및 매우 바쁜 일상과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 특정 질병은 또한 빈혈의 흔한 증상 인 피로를 유발할 수 있으며, 빈혈에서 나타나는 다른 증상은 창백한 피부와 손톱이며 치료는 비교적 간단하며 철분이 풍부한 식단으로 수행 할 수 있습니다.
따라서 철분 결핍 빈혈의 경우 사탕무와 콩과 같은 좋은 철분 공급원을 섭취하는 것이 중요하지만 때로는 혈류에서 헤모글로빈이 매우 낮은 경우 의사가 철분 보충제 또는 황산 제 1 철의 사용을 권장 할 수 있습니다.