배를 잃으려면 생강과 같은 지방을 태우고 아마씨와 같은 변비와 싸우는 데 도움이되는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
섬유질이 풍부하고 가스를 유발하는 음식이 적은 저칼로리 식단을 따르는 것 외에도 뱃살을 태우기 위해 특정한 신체 운동을하는 것이 필수적입니다.
배 운동에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 3 집에서 할 수있는 간단한 운동과 배를 잃는 것.
배를 잃는 음식
배 손실 식품은 신진 대사 속도를 높이고, 지방을 태우고, 체액 저류 및 복부 부종을 줄이며, 변비를 줄여 장 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 이러한 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 생강, 계피, 고추;
- 커피, 녹차;
- 가지;
- 참깨, 파인애플, 호박, 셀러리, 토마토;
- 아마씨, 귀리.
식이 섬유를 섭취 할 때마다 이러한 음식을 먹는 것 외에도 하루에 5 번 과일이나 채소를 섭취해야합니다.
배를 잃기 위해 먹지 말아야 할 것
배를 잃고 싶을 때 섭취 할 수없는 음식은 예를 들어 소시지, 튀긴 음식, 과자 또는 케이크와 같은 지방이 많고 단 음식입니다.
알코올에는 칼로리가 많고 설탕은 지방 축적을 촉진하기 때문에 이러한 음식 외에도 알코올성 음료와 청량 음료도 제거해야합니다.
배를 잃는 다이어트에 대해 자세히 알아 보려면 배를 잃는 다이어트를 참조하십시오.