발 통증은 대부분의 경우 높은 굽 신발이나 꽉 조이는 신발을 장기간 착용하거나 과도한 신체 활동을 수행하거나 임신의 결과 (예를 들어 심각하지 않고 집에서 치료할 수 있음)로 인해 발생합니다. 휴식, 얼음 도포 및 마사지로만.
그러나 이러한 약물로 발의 통증이 사라지지 않는 경우에는 족저근막염, 건염 또는 류머티즘과 같은 더 심각한 상황에 의해 통증이 유발 된 것이므로 정형 외과 의사 또는 물리 치료사의지도에 따라 치료해야합니다.
발 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 발에 과부하
통증은 발의 과부하로 인해 발생할 수 있으며, 이는 사람이 과체중이거나 단단한 신발이나 하이힐을 신었기 때문일 수 있습니다. 또한 과부하는 긴 산책, 강렬한 신체 활동, 작업 습관 또는 오랫동안 같은 자세로 서있는 후에도 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 : 차가운 물 한 그릇에 발을 담그고 15 분 동안 얼음 주머니에 발을 마사지하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 편안하고 적절한 신발을 신는 것도 중요하며 장시간 같은 자세를 유지하지 않는 것이 중요합니다. , 체중을 줄이고 적절한 휴식을 취하십시오.
2. 임신
발 통증은 임신 중에 매우 흔하며 체중 증가, 정맥 복귀 장애, 혈액 순환 장애, 다리와 발 부종과 관련이있을 수 있으며, 이는 특히 하루가 끝날 때 매우 아플 수 있습니다.
해야 할 일 : 이 경우 발의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 방법 중 하나는 혈액 순환을 촉진하고 수축 및 통증 완화에 도움이되므로 발을 들어 올려 등을 대는 것입니다. 또한 찬물에 발을 담그는 것도 발 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 발바닥 근막염
발바닥 근막염은 발바닥에서 발견되는 조직인 근막에 영향을 미치는 염증입니다. 이러한 변화는 뒤꿈치 박차와 밀접한 관련이 있습니다. 근막의 과장된 장력이 박차로 알려진 뼈 캘러스 형성에 유리하기 때문입니다. 주요 증상은 일어나서 바닥을 밟을 때 발바닥에 심한 통증이 있으며 몇 시간 동안 휴식을 취한 후에도 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 : 이 경우, 그 자리에서 얼음을 바르고 마사지를받는 것이 좋습니다. 마사지는 대리석이나 손으로 할 수 있습니다. 다음 비디오에서 발바닥 근막염 및 박차를 치료하기위한 더 많은 팁을 확인하십시오.
4. 건염 또는 종골 윤활 낭염
통증은 아킬레스 건의 끝 부분이나 뒤꿈치 뒤쪽에서 느껴지며, 발을 위쪽으로 돌릴 때 (배 굴곡) 악화되어 발가락으로 구슬을 잡기 어려울 수 있습니다. 힘줄은 잠시 휴식을 취한 후 더 단단해지며 움직임과 동원에 따라 더 가단 해지는 경향이 있습니다. 평소 높은 신발을 운동화로 바꾸고 긴 산책을 할 때도 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 : '다리 감자'스트레칭 운동, 종아리 마사지, 힘줄 자체 가동, 마지막으로 15 분 동안 냉찜질 또는 얼음 사용.
5. 아저씨
뼈 이탈이있는 발 옆쪽의 통증은 아저씨로 인해 발생할 수 있으며, 이는 장기간 하이힐과 뾰족한 발가락을 착용하는 여성에서 더 자주 발생합니다. 이 변화는 부풀어 오르고 그 부위가 빨갛게 될 때 심한 통증을 유발합니다.
해야 할 일 : 이 천연 오일이 혈액 순환을 개선하고 통증, 발적 및 발의 붓기. 아래 비디오에서 아저씨로 인한 발 통증을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 참조하십시오.
6. 류머티즘
류머티즘은 관절의 변화를 특징으로하는 상황이며, 예를 들어 발 통증 증상 중 하나가있을 수 있습니다. 류머티즘이 무엇인지 더 잘 이해하십시오.
해야 할 일 : 이 경우 류마티스 전문의는 증상을 완화 할 수있는 약물 사용을 권장 할 수 있으며 물리 치료도 필요합니다. 염증의 징후가없는 경우 부위에 온찜질을 할 수 있지만 염증 징후가 발견되면 물리 치료사가 지시하는 관절 고정 및 운동을 권장 할 수 있습니다.
7. 당뇨병 발
당뇨병 성 발은 내분비학 자의지도에 따라 치료를하지 않을 때 발생할 수있는 당뇨병 합병증 중 하나입니다. 따라서 심한 통증, 상처의 출현 및 감염 위험 증가를 특징으로하는 당뇨병 성 발의 발달이있을 수 있습니다.
해야 할 일 : 항상 혈당을 조절하는 것 외에도 적절한 신발을 신고 매일 발에 상처 나 부상이 있는지 확인해야합니다. 상처의 경우 항생제, 항균 연고, 드레싱 사용이 필요할 수 있으며 매일 교체해야합니다. 당뇨병 발 관리 및 합병증에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.
발 통증 완화 방법
대부분의 경우, 발의 통증은 휴식과 화상을 입었을 때만 완화 될 수 있습니다. 일반적으로 똑같이 중요한 기타 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 편안하고 유연한 신발을 착용하십시오.
- 발을 위아래로 돌리거나 움직이는 것과 같은 발 운동을하십시오.
- 꽉 조이는 신발, 하이힐을 신거나 오랫동안 서 있지 마십시오.
- 보습 크림이나 오일로 마사지를 할 수 있지만, Diclofenac 또는 Gelol과 같은 항 염증 성분이 포함 된 크림이나 젤을 사용할 수도 있습니다.
통증이 빈번하고 위의 지침으로 완화되지 않는 경우, 경우에 따라 아저씨 또는 박차를 교정하는 수술이 필요할 수 있으므로 진단을 내리고 각 사례에 가장 적합한 치료법을 나타낼 수 있도록 의료 상담을 권장합니다.