Capoeira는 무술, 음악, 곡예 및 춤을 결합하여 스트로크와 빠르고 복잡하고 독특한 동작을 결합하여 많은 힘과 신체 유연성이 필요한 브라질 문화 표현입니다.
이런 식으로 카포에라 수련생은 곡예와 움직임이 신체뿐만 아니라 성격과 정신 상태를 자극하기 때문에 일반적으로 우수한 신체 모양과 웰빙을 나타냅니다.
스탠드 업 패들 또는 슬랙 라인과 같은 다른 방식의 이점도 확인하십시오.
1. 신체의 힘과 유연성을 개발합니다.
카포에라를 연습하는 동안 팔, 손, 복부를 자주 사용하여 곡예와 민첩한 포즈를 취해야하므로 상체 근육을 지속적으로 사용하게됩니다. 근육의 빈번한 사용은 근육 섬유를 자극하고 혈류를 증가시켜 근력을 향상시키고 근육량을 빠르게 증가시킵니다.
또한 복잡한 움직임으로 인해 카포에라 수련생은 시간이 지남에 따라 뛰어난 유연성을 개발하여 더 어려운 수치를 만들 수있을뿐만 아니라 부상 위험을 줄입니다.
2. 스트레스와 불안 감소
카포에라는 몸의 움직임과 비슷한 리듬을 따르는 음악의 소리로 만들어지기 때문에 까다로운 곡예를하더라도 몸과 마음의 이완을 느낀다.
카포에라 훈련 후에도 신체는 여전히 기분을 개선하는 신경 전달 물질 인 엔돌핀을 대량으로 방출하기 시작합니다.
긴장을 풀고 불안을 해소하는 또 다른 좋은 방법은 스트레스에 대한 가정 요법을 사용하는 것입니다.
3. 체중 감량에 도움
카포에이라를 성공적으로 수행하려면 많은 양의 에너지가 필요합니다. 왜냐하면 이러한 유형의 스포츠를 연습하는 동안 신체가 지속적으로 움직이기 때문입니다. 이것은 곡예의 반복적 인 움직임과 결합되어 카포에라 세션이 끝난 후에도 지방 연소 속도를 크게 증가시키는 강렬한 심장 운동으로 만듭니다.
4. 자신감과 자존감 향상
카포에라는 신체적 형태를 개선하는 것 외에도 가장 복잡한 신체 움직임 중 일부를 이미 습득했을 때 용기 감각을 생성하기 때문에 자존감과 자신감을 향상시키는 완벽한 방법입니다.
5. 사회적 상호 작용 촉진
일반적으로 카포에이라 그룹은 몸의 움직임과 곡예를 향상시키는 데 큰 도움이되는 가족 역할을합니다. 또한 카포에라 서클을 만들기 위해서는 여러 사람이 필요하기 때문에 다양한 장소와 문화에서 온 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.
시작하는 방법
카포에라 연습을 시작하는 가장 중요한 것은 어떤 유형의 경험이나 특정 기술 없이도 의지를 갖고 인증 된 학교를 선택하는 것입니다. 첫 번째 카포에라 세션에서는 기술적 측면과 기본 방어 동작을 배우고 시간이 지남에 따라 더 복잡한 공격 동작으로 진행됩니다.
카포에라 연습을 시작하려면 특정 유형의 옷을 입을 필요가 없습니다. 처음에는 스웨트 팬츠와 티셔츠와 같은 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다. 시간이 지나야 공식 연습복을 구입해야 할 수도 있습니다. 특히 대회에서 그룹을 대표 할 때 더욱 그렇습니다.