임신 기간 동안 여성은 매일 너무 많은 커피를 마시거나 카페인 함량이 높은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 카페인이 과다하면 아기가 날짜 이전에 태어날 수 있기 때문에 아기의 성장 감소 및 미숙아와 같은 심각한 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다. 시사.
임산부가 매일 섭취 할 수있는 최대 카페인 양은 200mg에 불과하며, 이는 예를 들어 에스프레소 3 컵 또는 홍차 4 컵에 해당합니다. 또한 카페인은 과다 복용을 유발할 수 있으므로 커피의 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 커피에 대해 더 많이 알고 카페인이 들어간 음료는 과다 복용을 유발할 수 있습니다.
그러나 커피를 많이 좋아하고 그 음료를 포기할 수 없다면 카페인이 0 %가 아니더라도 아기에게 해를 끼치 지 않는 최소한의 양의이 물질을 포함하는 카페인이없는 커피를 채택하는 것이 좋은 전략 일 수 있습니다.
커피는 세포를 보호하는 항산화 제를 함유하고있어 뇌를 자극하여 뇌를 자극하는 항산화 제를 함유하고있어 임신시 금기 사항이 아니며 초과해서는 안되는 소비 한도 만있는 음료입니다. 아기의 건강을 해치지 않습니다.
커피는 아기를 불안하게 만들 수 있습니다.
아기가 태어난 후에는 모유 수유가 지속되는 동안 카페인이 모유를 통과하므로 하루에 3 잔 이상의 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피 나 카페인 음료를 마신 후 약 2 시간이 지나면 우유가 젖에 도달하고 아기가 빨면 동요 할 수 있습니다.
따라서 아기의 취침 시간에 가까운 카페인을 섭취하는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있지만, 예를 들어 사진 촬영을 위해 충분히 깨어 있어야하는 경우 좋은 전략이 될 수 있습니다.
이 효과는 커피 또는 기타 카페인 음료를 정기적으로 마시지 않는 여성에게서 더 쉽게 볼 수 있습니다.
카페인 함유 식품
커피 외에도 카페인이 포함 된 150 가지 이상의 식품이 있습니다. 다음은 브라질에서 가장 많이 소비되는 식품의 몇 가지 예입니다.
- 홍차, 녹차 및 백차;
- 초콜렛 및 코코아 또는 초콜렛 음료;
- 코카콜라, 펩시 등의 청량 음료;
- 아이스 티와 같은 산업화 된 차.
이 음식과 다른 음식에 존재하는 카페인의 양을 알아 보려면 다음을 참조하십시오. 카페인이 많은 음식.
카페인 함유 요법
카페인은 다음과 같은 독감 및 두통 치료제에도 존재합니다.
베네 그립 | Dorflex | 코리 스틴 D | 그리피 뉴 |
Tylalgin Cafi | 도로 나 카피 | 카필라이 저 | Neosaldina |
파라세타몰 + 카페인 | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
나트륨 디 피론 + 카페인 | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
이 외에도 카페인은 신체 활동을하는 사람들을위한 많은식이 보조제에도 포함되어 있습니다.
카페인을 섭취해야하는 것보다 더 많이 섭취하면 어떻게해야합니까?
세계 보건기구 (WHO)에서 권장하는 것보다 더 많은 카페인을 섭취 한 경우 걱정하지 말고 침착하십시오. 과도한 카페인은 아기에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 특히 가끔씩 '미끄 럽게'만한다면 더욱 그렇습니다.
그러나 매일 커피를 많이 마시고 지금 임신 한 사실 만 알게된다면 산부인과 의사와 첫 산전 방문을하십시오. 그는 아기의 건강을 평가하고 손상 여부를 확인할 수 있습니다. 중요한 것은 이제부터는 권장량 만 섭취하는 것입니다.