L. acidophilus 또는 그냥 acidophilus 라고도 하는 Lactobacillus acidophilus 는 프로바이오틱스로 알려진 "좋은"박테리아의 일종으로 위장관, 점막에 존재하며 음식을 소화 할 때 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
이 특정 유형의 프로바이오틱스는 유산균으로 알려져 있습니다. 젖산을 생산하기 때문입니다. 젖산은 이러한 박테리아에 의해 생산되는 효소 인 락타아제에 의해 우유가 분해되기 때문입니다.
프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하여 예를 들어 과도한 가스 나 설사와 같은 증상을 완화하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있지만 다른 건강상의 이점도 가질 수 있습니다. Lactobacillus acidophilus 의 가장 중요한 이점 은 다음과 같습니다.
1. 설사를 피하십시오
대부분의 경우, 설사는 장 벽에 발생하는 "나쁜"박테리아에 의한 장 감염으로 인해 발생하며 염증을 일으키고 느슨한 대변과 과도한 가스를 생성합니다. 유산균과 같은 프로바이오틱스를 섭취하면 "좋은"박테리아가 다른 박테리아의 발달을 제어하여 과도하게 증식하고 증상을 유발하지 않기 때문에 장 감염 가능성이 감소합니다.
따라서 프로바이오틱스는 항생제 사용으로 제거되는 장내 세균총을 재생하는 데 도움이되므로 항생제 치료와 같이 설사 위험이 더 큰 상황에서 특히 중요합니다. 이 경우 항생제를 투여 한 첫날부터 프로바이오틱스를 복용하고 2 ~ 4 주 동안 유지해야합니다.
2. 과민성 대장의 증상 개선
과민성 대장 증후군은 과도한 가스, 복부 팽만감 및 복통과 같은 매우 불편한 증상을 유발하며 이는 유산균 유산균 과 같은 프로바이오틱스를 사용하여 완화 될 수 있습니다 . 이것은 "좋은"박테리아의 수준이 보장 될 때 장내 세균총의 불균형을 갖는 데 더 큰 어려움이 있기 때문입니다. 이것은 dysbiosis라고도하며 과도한 가스와 복통을 유발하기도합니다.
과민성 대장을 가진 많은 사람들은 또한 dysbiosis를 가지고 있으며 결국 증상이 악화됩니다. 따라서 프로바이오틱스를 사용하면 dysbiosis를 치료하고 관련된 모든 장 증상, 특히 팽만감과 복통을 줄일 수 있습니다.
3. 면역 체계 강화
L. acidophilus와 같은 장에서 "좋은"박테리아의 증가는 일반적으로 소화계, 특히 소장에서 발견되는 면역 세포를 활성화하는 데 도움이됩니다. 따라서 프로바이오틱스를 사용하면 예를 들어 독감이나 감기와 같은보다 일반적인 감염의 발생을 예방할 수 있습니다.
또한, 장의 건강을 개선함에 따라, 유산균 섭취는 장 세포 사이의 공간을 줄여 알레르기 성 물질이 혈류로 흡수 될 가능성을 줄임으로써 알레르기 발작의 출현을 줄이는 것으로 보입니다.
4. 콜레스테롤 수치 감소
일반적으로 프로바이오틱스, 특히 Lactobacillus acidophilus 는 장내 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 것으로 보이며 이로 인해 혈중 수치도 감소합니다. 어떤 경우에는 L. acidophilus를 섭취하면 "나쁜"콜레스테롤로 알려진 LDL 수치를 최대 7 %까지 줄일 수 있습니다.
5. 질 감염을 피하십시오
유산균 박테리아는 예를 들어 칸디다증과 같은 질 감염을 일으킬 수있는 "나쁜"박테리아와 진균의 성장을 제어하는 데 도움이되는 젖산을 생산하기 때문에 질내 세균총에서 가장 흔한 박테리아입니다. 따라서 L. acidophilus와 함께 프로바이오틱스를 섭취하면 질 건강이 개선되는 것으로 보입니다.
또한 이러한 유형의 프로바이오틱스는 이미 존재하는 감염의 증상을 줄이기 위해 질에 직접 적용 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 프로바이오틱스 캡슐을 1 ~ 2 리터의 물로 열고 좌욕을하십시오. 또 다른 효과적인 수제 옵션은 Lactobacillus acidophilus 가 매우 풍부하기 때문에 천연 요거트를 질에 직접 바르는 것입니다 . 요구르트를 바르는 방법은 다음과 같습니다.
Lactobacillus acidophilus 복용 방법
L. acidophilus는 요구르트와 같은 천연 제품 및 치즈 또는 커드와 같은 기타 유제품에서 찾을 수 있으므로 소비가 매우 쉽습니다.
그러나 캡슐의 보충제 형태로도 발견 될 수 있으며 다른 프로바이오틱스와 연관되거나 연관되지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 소비량은 브랜드에 따라 다르므로 패키지 삽입물이나 포장의 지침을 읽는 것이 좋습니다.
그러나 대부분의 경우 다음과 같이 취하는 것이 좋습니다.
- 식사 중 또는 식사 후에 1 ~ 2 캡슐 ;
항생제를 사용하는 경우 "좋은"박테리아를 제거하지 않으려면 약물 복용 후 최소 2 시간을 기다리는 것이 좋습니다.
가능한 부작용
L. acidophilus와 같은 프로바이오틱스 사용의 주요 부작용은 장내 가스의 과도한 생성입니다. 프로 바이오 틱 보충제에는 종종 박테리아의 음식으로 작용하지만 가스 생성을 촉진하는 프 럭토 올리고당이 포함되어 있기 때문입니다. 불편 함을 덜어주는 좋은 방법은 브로 멜라 인이나 파파인과 같은 소화 효소 보충제를 복용하는 것입니다.
프로바이오틱스의 사용은 매우 안전하므로 면역 체계가 제대로 작동하고 에이즈와 같은 심각한자가 면역 질환이없는 한 금기 사항이 없습니다.