근육과 뼈를 연결하는 힘줄 또는 힘줄에 매우 가까운 힘줄의 파열로 구성된 근육 긴장의 치료는 부상 및 휴식 후 처음 48 시간 동안 얼음을 적용하여 수행 할 수 있으며 사용이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 부목이나 목발.
가능한 한 빨리 물리 치료를 시작하여 재활이 수행되고 근육이 회복되어 삶의 질을 유지할 수 있지만 처음에는 의사가 통증, 불편 함을 줄이기 위해 진통제 및 소염제 사용을 처방 할 수 있습니다. 병변의 치유를 촉진합니다.
근육 긴장에 대한 치료
권장되는 치료법은 의학적 지침에 따라 Ibuprofen과 같은 항염증제입니다. Arnica 또는 Cataflan 연고를 그 자리에 바르면 통증을 줄이는 것 외에도 염증을 감소시켜 치료를 보완하는 좋은 옵션입니다.
근육 긴장에 대한 물리 치료
근육 긴장에 대한 물리 치료 근육 긴장 회복을위한 물리 치료 세션은 회복을 촉진하기 위해 매일 또는 격일로 실시해야합니다. 치료는 의사가 요청한 검사를 평가하고 관찰 한 후 물리 치료사가 개인적으로 지시해야하며, 필요에 따라 얼음 팩 또는 열 사용, 예를 들어 긴장, 초음파 및 레이저와 같은 장치 사용이 포함될 수 있습니다.
얼음과 휴식
부상 후 48 시간 동안에는 하루에 3 ~ 4 회, 20 분 동안 얼음 주머니를 바르는 것이 좋습니다. 화상으로부터 피부를 보호하기 위해 거즈, 기저귀 또는 얇은 티슈로 얼음을 덮는 것이 중요합니다. 영향을받은 관절을 신체의 나머지 부분보다 높게 유지하는 것도 중요합니다. 다리가 영향을 받도록 얼음을 넣고 다리 아래에 베개를 눕혀서 붓기가 줄어들 것입니다.
부상 후 처음 6 일 동안은 어떤 종류의 노력도하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 이유로 관절을 훈련하지 않고 강제로하지 않고 휴식을 취해야합니다. 거즈로 부위를 붕대를 감거나 부목을 사용하는 것이 유용 할 수 있으며 다리에 부상이있는 경우 목발로 걷는 것이 표시 될 수 있습니다.
아래 비디오에서 자세한 내용을 참조하십시오.
물리 치료 및 마사지 장비
각 세션이 시작될 때 물리 치료사는 적절한 매개 변수를 사용하여 긴장, 초음파 또는 레이저와 같은 장치를 사용하여 통증과 염증을 줄이고 상처 치유에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 이완 마사지는 근육을 수축시키고 비우는 것을 촉진하여 통증과 증상을 완화하지만, 시작되는 근육 구축과 싸우는데도 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭 및 강화 운동
스트레칭 운동은 통증이 증가하지 않도록주의하면서 휴식 1 주 후에 만 수행해야합니다. 처음에는 물리 치료사가 영향을받은 근육을 30 초에서 1 분 동안 스트레칭하고 적어도 3 번 반복하는 것이 좋습니다. 반면 근육 강화는 통증이 최소 일 때만 시작할 수 있으며 처음에는 관절의 움직임이 관찰되지 않고 근육 수축 만하는 등척성 수축 인 것이 좋습니다.
증상이 호전됨에 따라 운동이 진행될 수 있으며, 탄성 밴드를 사용한 다음 웨이트를 사용합니다. 치료의 마지막 단계에서 고유 감각과 같은 관절 안정성 운동을 수행해야합니다. 여기에서 몇 가지 예를 참조하십시오.
스트레칭 운동 과도한 운동을 나타낼 수있는 징후
치료가 매우 강렬함을 나타내며 부상으로부터의 회복을 방해 할 수있는 일부 징후는 다음과 같습니다.
- 물리 치료 후 4 시간 내에 가라 앉지 않거나 24 시간 내에 사라지지 않는 통증
- 이전 세션보다 일찍 시작되는 통증;
- 더 큰 강성과 운동 범위 감소;
- 운동 후 감염된 부위의 붓기, 통증 또는 열;
- 물리 치료가 시작된 후 시작되는 근육 약화입니다.
물리 치료의 발전에 따라 약 4 시간 동안 지속되는 체육관에 갔을 때와 마찬가지로 통증이 증가하는 것이 정상이지만 다른 징후가 나타나면 치료 강도를 낮추고 어려움을 줄이는 것이 중요합니다 연습의.
다음 비디오를보고 근육 긴장 치료에 대한 몇 가지 팁을 확인하십시오.
근육 긴장에 대한 수술
일반적으로 근육과 힘줄은 외과 적 개입없이 임상 및 물리 치료로 완전히 회복되기 때문에 의사는 근육 긴장을 복구하기 위해 수술을 권장하지 않습니다. 수술은 매우 중요하고 긴급한 경기 날짜에 매우 가까운 근육 스트레칭을 겪는 경쟁이 치열한 선수로 제한됩니다.
근육 긴장에 대한 가정 치료
임상 및 물리 치료를 보완하기 위해 개인은 부상 48 시간 후 통증이있는 부위에 하루에 두 번 온찜질을 할 수 있으며, 의사의 지식을 바탕으로 노력을 피하고 해당 부위에 항 염증 연고를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 Cataflan 또는 Calminex가 좋은 예입니다.
근육 긴장에 대한 좋은 가정 요법보기.
치료에 걸리는 시간
근육 긴장의 치료 시간은 스트레칭 정도에 따라 2 주에서 6 개월까지입니다. 근육 스트레칭 부상,
- 1 등급 : 치유되는 데 약 2 주가 걸립니다.
- 2 등급 : 치유되는 데 약 8 ~ 10 주가 걸립니다.
- 3 학년 : 치유되는 데 최대 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다.
환자가 치료에 더 헌신할수록 결과가 더 좋아지기 때문에 완전한 회복을 위해 모든 의사 및 물리 치료사의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 어쨌든 모든 병변은 동일한 치유 과정을 거칩니다 : 초기, 더 많은 염증이 있고 약 6 일 동안 지속됨, 아 급성기 : 염증이 감소하고 회복이 시작됩니다.이 단계는 최대 6 주까지 지속될 수 있으며 성숙 및 리모델링 단계에 있습니다. , 통증이없고 움직임이 제한적이며 6 개월에서 1 년까지 지속될 수 있습니다.
개선 및 악화 징후
개선 징후는 부기, 통증 및 혈종 감소입니다. 개인이 부상의 영향을받은 부위를 통증없이 움직일 수 있고 근육 수축을 수행 할 수있는 경우, 경미하더라도 이는 스트레칭에서 회복되었음을 나타낼 수 있습니다.
근육 긴장의 합병증
근육 긴장의 합병증은 치유의 어려움, 통증의 지속성, 근력 및 운동 범위의 감소로 경쟁 선수들에게 매우 해로울 수 있으므로 정형 외과 의사의 지침에 따라 치료를 수행해야합니다. 그리고 물리 치료사.
다음은 물리 치료에서 수행 할 수있는 리소스의 몇 가지 예입니다.
- 다리 스트레칭 운동
- 온찜질 또는 냉찜질 사용시기