감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 바이러스와 박테리아의 공격으로부터 신체를 더욱 보호하기 때문에 건강 증진과 질병 예방에 좋습니다.
매일 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 비교적 쉽게 달성 할 수 있지만 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 피임약을 복용하거나 흡연에 가까워진 경우에는 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 담배.
또한 감기와 독감을 예방하거나 퇴치하기 위해 가을과 겨울에 비타민 C 섭취량을 늘려야합니다. 다음은 매일 섭취 할 수있는 비타민이 풍부한 주스를위한 10 가지 놀라운 레시피이며, 자연스럽게 신체의 방어력을 높여줍니다.
1. 아세로라를 곁들인 오렌지 주스
성분
- 오렌지 주스 1 잔
- 아세로라 10 개
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 마신다. 오렌지와 아세로라는 비타민 C가 풍부하지만이 비타민은 휘발성이 매우 높기 때문에 준비 직후에이 주스를 마셔야합니다.
2. 딸기 레모네이드
성분
- 물 1 잔
- 레몬 2 개 주스
- 딸기 5 개
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 마신다.
3. 민트와 파인애플
성분
- 두꺼운 파인애플 슬라이스 3 개
- 물 1 잔
- 민트 잎 1 큰술
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
4. 오렌지 파파야
성분
- 반 파파야
- 사과즙을 넣은 오렌지 2 개
- 물 1 잔
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
5. 망고 우유
성분
- 잘 익은 망고 1 개
- 플레인 요거트 1 병 또는 우유 1/2 잔
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
6. 오렌지, 당근, 브로콜리
성분
- 오렌지 2 개
- 당근 1 개
- 생 브로콜리 3 줄기
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
7. 딸기와 키위
성분
- 익은 키위 2 개
- 딸기 5 개
- 플레인 요거트 1 병
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
8. 레몬 구아바
성분
- 잘 익은 구아바 2 개
- 레몬 즙 1 개
- 물 1 잔
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
9. 패션 프루츠 멜론
성분
- 멜론 2 장
- 패션 프루트 3 개 펄프
- 물 1 잔
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
10. 매운 토마토
성분
- 크고 잘 익은 토마토 2 개
- 물 60ml
- 소금 1 꼬집
- 다진 월계수 잎 1 개
- 얼음 2 개 * 옵션
준비 모드
믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 맛을 내고 다음으로 가져갑니다.
이 모든 주스 레시피는 맛있고 비타민 C가 풍부하지만 올바른 섭취를 위해서는 준비 직후 또는 최대 30 분 후에 주스를 마셔야합니다. 작게.