결석 증후군 : 종아리 스트레칭을 확인하고 치료하는 방법

스톤 드 증후군은 달리기와 같은 격렬한 운동을 할 때 나타나는 '다리 감자'라고도 알려진 종아리의 심한 통증과 같은 증상이 나타나는 특징이 있습니다.

갑작스럽고 강한 근육 스트레칭으로 인한 통증을 완화하려면 즉시 활동을 중단하고 아픈 다리를 소파 나 침대의 베개에 눕혀 놓아야합니다. 통증이있는 ​​정확한 부위에 얼음 팩을 놓고 약 20 분 동안 작용하도록하지만 피부에 화상을 입지 않도록주의하는 것이 좋습니다.

종아리 스트레칭 치료 방법

돌 증후군 증상

종아리 근육 긴장의 증상은 다음과 같습니다.

  • 종아리의 통증, 강하고 갑작스런;
  • 종아리에 돌에 맞은 느낌;
  • 통증 부위에 혈종 (보라색 표시) 형성;
  • 발 뒤꿈치 또는 발등에 체중을 지탱하는 데 어려움이 있습니다.
  • 감염된 부위의 경화;
  • 통증 및 혈종 부위에 '공'또는 덩어리가 형성 될 수 있습니다.

통증이 너무 심해서 운동을 계속할 수없고 국소적인 불편 함으로 인해 멈춰야해서 걷기조차 어렵게됩니다. 혈종의 존재는 일반적인 근육 긴장보다 더 심한 혈관 파열을 나타냅니다.

결석 증후군의 영향을 가장 많이받는 위치는 다리의 감자 부위에 위치한 내측 비복근 근육과 다리 중간에있는 힘줄 사이의 만남 지점입니다.

페드라 다 증후군 치료

스톤 증후군은 임상 치료가 필요하며 물리 치료는이 치료를 보완하는 탁월한 선택입니다.

정형 외과 의사가 휴식을 지시 할 수있는 의료 상담 후, 종아리 근육의 움직임을 방지하기위한 무릎 보조기 및 목발 사용, 항염증제 및 근육 이완제 사용, 통증 완화 및 개선을 위해 몇 가지 물리 치료 세션을 수행하는 것이 좋습니다. 근육 기능.

종아리 스트레칭을위한 물리 치료

물리 치료는 다음과 같은 몇 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

  • 부상 후 48 시간까지 얼음물, 얼음 주머니 또는 저온 유동을 사용한 냉동 요법;
  • 뜨거운 물 또는 적외선 백을 사용한 온열 요법 사용;
  • 초음파, TENS 및 레이저와 같은 장치;
  • 패시브 및 액티브 스트레칭 운동;
  • 근육 강화 및 고유 감각 운동.

근육 복구는 일반적으로 손상 후 10 일 후에 시작되지만 염증을 줄임으로써이 복구를 더 빨리 시작할 수 있습니다. 스트레칭은 처음에 부드러운 방식으로 수행되어야하며 치료 마사지는 섬유증을 제거하고 '덩어리'와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 강화 운동과 고유 감각은 회복의 마지막 단계에 사용되며 근육이 건강하고 강하며 신체 활동으로 돌아갈 수 있는지 확인하기 위해 수행해야합니다.

회복 시간

스토니 증후군의 회복 시간은 스트레칭의 정도에 따라 2 주에서 1 년 사이에 다릅니다.

  • 1 학년-가벼운 근육 긴장 : 2 주
  • 2 등급-적당한 근육 스트레칭 : 8 ~ 10 주;
  • 3 등급-근육 파열 : 6 개월에서 1 년.

초음파 또는 자기 공명 검사는 환자가 겪은 스트레칭 정도를 보여줄 수 있습니다.

종아리 스트레칭 방지 방법

상대적으로 흔하게 발생하는 이러한 유형의 근육 긴장이 다시 발생하는 것을 방지하려면 첫 번째 부상의 원인을 조사해야합니다. 몇 가지 일반적인 원인은 과도한 훈련 및 짧은 휴식 시간, 근육 보상, 유연성 부족 및 단계 유형이며, 이는 물리 치료로 확인하고 치료할 수 있습니다.

첫 번째 스트레칭 후, 부위의 근육 섬유는 치유에 중요한 섬유 조직의 출현으로 인해 분화되지만 이러한 근육 섬유의 완전한 스트레칭을 방해하여 유연성을 손상시키고 새로운 부상을 유발할 수 있습니다. 섬유증은 물리 치료 세션으로도 해결 될 수 있습니다.