생식력을 높이는 식품은 아연, 비타민 B6, 지방산, 오메가 3 및 6, 비타민 E가 풍부한 식품과 같이 성 호르몬 생성을 돕고 난자와 정자의 형성을 자극하는 식품입니다.
따라서 남성과 여성 모두의 번식력을 높이기 위해 예를 들어 말린 과일, 귀리, 브로콜리, 지방이 많은 생선 및 해바라기 씨를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 다량의 비타민과 미네랄이 식품에 의해 처리되는 데 사용되기 때문에 커피, 밀가루 및 정제 된 설탕이 포함 된 식품 (예 : 케이크 및 쿠키)과 같이 생식력을 저하시킬 수 있고 피해야하는 식품도 있습니다. 호르몬 생산을 촉진하기 위해 이러한 영양소의 가용성을 감소시킵니다.
생식력을 높이는 식품
음식을 통해 번식력을 높이려면 호르몬 생산을 자극 할 수있는 음식을 섭취하고 결과적으로 생존 가능한 난자와 정자의 생산과 방출을 촉진하는 것이 좋습니다. 따라서 다산에 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
- 굴, 육류, 말린 과일, 달걀 노른자, 호밀 및 귀리와 같이 남성과 여성의 생식 건강에 필수적인 미네랄 인 아연이 풍부한 식품 ;
- 예를 들어, 아연과 함께 콜리 플라워, 물냉이, 바나나 및 브로콜리와 같은 성 호르몬 생성에 유리한 비타민 B6 함유 식품 ;
- 지방이 많은 생선 및 씨앗과 같은 지방산 과 오메가 3 및 6이 함유 된 식품 ;
- 예를 들어 해바라기 씨와 같이 난자와 정자의 건강을 개선하는 데 필수적인 비타민 E가 풍부한 식품 .
이러한 식품은 영양 결핍을 방지하기 위해 매일 영양사의 지침에 따라 섭취해야합니다.
다음 비디오를 시청하고 출산율을 높이는 데 기여하는 음식을 확인하십시오.
인간의 생식력을 높이는 음식
인간의 생식력을 높이는 음식은 크롬이 풍부한 음식입니다.이 미네랄은 정자를 만드는 데 중요하므로 통 곡물이나 호밀 빵, 피망, 계란, 닭고기를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 남성이 감귤류와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은이 비타민이 정자를 보호하고 정자를 증가시키는 데 도움이되기 때문에 흥미 롭습니다.
여성 생식력을 높이기 위해 먹을 것
아연, 비타민 B6, 지방산, 오메가 3 및 6이 풍부한 식품 외에도 여성은 다음과 같은 항산화 식품을 섭취하여 성 호르몬 생성과 난자 발달을 촉진해야합니다.
- 당근, 고구마, 말린 살구, 호박 및 물냉이와 같은 비타민 A 또는 베타 카로틴;
- 녹색 채소, 고추, 키위, 토마토 및 감귤류와 같은 비타민 C ;
- 말린 과일, 씨앗, 기름진 생선, 아보카도, 콩 및 고구마와 같은 비타민 E ;
- 브라질 너트, 참깨, 참치, 양배추 및 통 곡물과 같은 셀레늄 ;
- 육류, 생선, 굴, 씨앗, 견과류, 달걀 및 녹색 잎 채소와 같은 아연 ;
- 식물성 영양소 는 붉은 사탕무, 푸른 블루 베리, 오렌지 살구, 노란 고추, 핑크 그레이프 프루트, 녹색 잎 채소와 같은 모든 색상의 과일과 채소에 존재합니다.
여성의 생식력을 높이기위한 식단에서는 하루에 한 번 말린 과일과 씨앗을 섭취하는 것 외에도 하루에 최소 5 분의 야채와 다른 색의 과일을 섭취해야합니다. 여성의 불임을위한 가정 치료 방법을 참조하십시오.