아로마 테라피는 불안 장애로 고통받는 사람들에게도 스트레스와 불안을 줄이는 가장 효과적인 자연적 방법 중 하나입니다. 그러나 아로마 테라피는 시험을 보거나 면접을 보거나 중요한 연설을하는 등 스트레스가 많은 상황이 발생하기 전에 매일 사용할 수도 있습니다.
명백한 이유없이 불안이 자주 발생하는 가장 심한 경우에는 아로마 테라피 외에도 심리학자와 상담하여 문제를 파악하고 적절한 치료를 시작해야합니다. 심리학자와 치료가 어떻게 이루어지는 지 확인하십시오.
에센셜 오일 사용법
에센셜 오일을 사용하는 가장 좋은 방법은 흡입입니다. 왜냐하면 오일 분자가 빠르게 뇌에 도달하여 감정을 빠르게 변화시킬 수 있기 때문입니다. 이 흡입을 올바르게 수행하려면 병에서 직접 에센셜 오일을 흡입하는 것이 좋습니다.
따라서 뚜껑을 열고 병을 코에 가깝게 놓고 깊게 흡입 한 다음 2 ~ 3 초 동안 폐 내부의 공기를 유지 한 다음 다시 공기를 방출해야합니다. 처음에는 하루에 여러 번 연속으로 3 번의 흡입을해야하지만 시간이 지남에 따라 5 ~ 7 번의 흡입으로 증가시켜야합니다.
이상은 항상 생물학적 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 독소 나 다른 유형의 오염 물질을 포함 할 위험이 적기 때문입니다.
불안을위한 5 가지 최고의 에센셜 오일
에센셜 오일은 병에서 직접 흡입하거나 향수에 사용하거나 피부에 바를 수 있습니다. 또한 일부 유형의 오일도 섭취 할 수 있지만 적절한 오일을 사용하지 않으면 식도에 화상을 입힐 수 있으므로이 방법은 자연 요법의 추천을 받아야합니다.
1. 라벤더
이것은 아마도 가장 잘 알려져 있고 불안을 치료하는 데 사용되는 에센셜 오일일 것입니다. 일부 연구에서 라벤더 에센셜 오일 또는 라벤더가 스트레스를 유발하는 호르몬 인 코르티솔 수치를 낮출 수 있다는 사실이 밝혀 졌기 때문입니다.
또한 심혈관 시스템을 보호하고 내면의 평화를 회복하고 과민 반응, 공황 발작 및 안절부절 못함을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 베르가못
베르가못은 감귤류에 속하므로 혈압과 심박수를 낮추고 신경 활동의 균형을 맞추고 스트레스를 줄이는 활력을주는 향기가 있습니다. 일부 연구에서 베르가못은 불안과 스트레스를 증가시키는 호르몬 인 체내의 글루코 코르티코이드 수치를 감소시킬 수있는 것으로 나타났습니다.
3. 나도
과학적으로 Nardostachys jatamansi 로 알려진 Nardo의 에센셜 오일 은 탁월한 이완, 불안 완화 및 항 우울 특성을 가지고있어 지속적인 불안과 빈번한 정서적 변이를 완화 할 수 있습니다. 그것은 불안의 가장 깊은 원인을 풀어주고 내면의 평화 감을 조성하는 데 도움이되는 일종의 오일입니다.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue는 기분을 진정시키고 개선하는 것 외에도 용기와 낙관 감을 자극하는 활력을주는 향기가있는 식물입니다. 이 에센셜 오일은 자주 사용하면 신체의 코티솔 작용을 감소시킵니다.
5. 패 출리
패 출리는 진정, 불안 완화 및 항 우울 작용이 있기 때문에 과로와 만성 불안으로 고통받는 사람들에게 이상적인 에센셜 오일입니다.
에센셜 오일 구입처
에센셜 오일은 일반적으로 건강 식품 매장과 일부 약국에서 구입할 수 있습니다. 그러나 가능할 때마다 판매자에게 생물학적 기원의 에센셜 오일을 요청하는 것이 좋습니다.이 오일은 더 비싸지 만 흡입 할 수있는 독소가 없기 때문에 건강 위험이 적습니다.
또한 각 에센셜 오일의 가격은 준비에 사용되는 식물에 따라 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어 생물학적 제품이 포함 된 에센셜 오일의 일부 브랜드는 Florame 또는 Folha D' Água입니다.
다음 비디오에서 불안에 대한 아로마 테라피에 대해 자세히 알아보십시오.