모유 수유 중에는 알코올성 음료와 과도한 커피와 같은 음식은 모유로 들어가 아기의 건강을 해칠 수있는 물질이므로 섭취를 피해야합니다.
모유 수유 중 어머니의 수유는 특별하지 않고 다양하고 균형 잡히며 건강해야합니다. 아기의 내장은 여전히 형성되고 있으며 알레르기 발작이나 소화 곤란에 반응 할 수 있습니다.
모유 수유 중 엄마가 어떻게 수유해야하는지 자세히 알아보십시오.
피해야 할 음식
모유 수유 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
1. 알코올
모유 수유 중 식단에서 제거해야하는 주요 음식은 알코올성 음료입니다. 알코올은 빠르게 모유로 전달되므로 30 ~ 60 분 후에 우유는 몸과 같은 양의 알코올을 함유합니다. 또한 알코올은 아기의 성장과 발달에 필요한 산모의 내장 영양소 흡수를 감소시킵니다.
알코올이 모유로 들어가 아기가 섭취하면 졸음과 과민 반응을 일으켜 신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 아기의 몸은 성인의 몸 에서처럼 쉽게 몸에서 알코올을 제거하지 않습니다.
섭취하는 경우에는 한 잔만 마시고 다시 모유 수유를하려면 2 ~ 3 시간을 기다려야합니다. 따라서 여성이 알코올 음료를 마시고 싶다면 먼저 모유를 짜서 모유 수유 후 저장하거나 마시는 것이 여성의 몸이 알코올을 제거 할 시간을 충분히 가질 수 있도록하는 것이 좋습니다.
2. 아스파탐
아스파탐은 임신과 모유 수유 중에 안전하지 않은 것으로 보이는 인공 감미료이지만 아스파탐과 모유 수유 사이의 관계는 입증되지 않았지만 섭취를 피해야합니다. 또한 감미료가 함유 된 산업화 제품은 피해야하며, 제품을 섭취하기 전에 성분 목록을 확인해야합니다.
설탕을 대체하는 최선의 선택은 스테비아라는 식물에서 추출한 천연 감미료를 사용하는 것입니다. 최고의 감미료를 선택하는 방법을 알아보십시오.
적당히 섭취 할 음식
모유 수유 중에는 다음과 같은 음식을 적당히 섭취해야합니다.
1. 카페인
커피, 콜라 소다, 에너지 드링크, 녹차, 마테차, 홍차와 같이 카페인 함량이 높은 음식은 소량으로 섭취해야합니다.
권장 사항은 하루에 최대 2 잔의 커피를 마시는 것입니다. 이는 카페인 200mg에 해당하는 양입니다. 또는 디카 페인 커피를 선택할 수도 있습니다.
2. 가스를 유발하는 식품
콩, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 계란, 마늘, 양파, 후추, 고구마와 같은 음식은 아기에게 가스를 유발하고 경련을 증가시키고 수유를 어렵게 만들 수 있으므로 적당히 섭취해야합니다.
3. 알레르기를 일으키는 식품
일부 음식은 더 많은 알레르기를 일으키는 경향이 있으며 붉은 피부, 가려움증, 습진, 변비 또는 설사와 같은 아기의 증상을 유발할 수 있습니다. 그들이 음식에 연결되어 있다면, 아기에게 모유 수유를하기 전에 6-8 시간 동안 섭취 한 것을 관찰해야합니다.
여성이 다음 음식을 먹을 때 특히주의를 기울이는 것이 중요합니다.
- 우유 및 유제품;
- 간장;
- 밀가루;
- 달걀;
- 말린 과일, 땅콩 및 견과류;
- 옥수수와 옥수수 시럽, 후자는 산업화 된 제품의 성분으로 널리 발견되며 영양 표에서 확인할 수 있습니다.
여성이 이러한 음식이 알레르기를 일으킨다 고 생각하는 경우, 우유 단백질과 같은 음식 외에도 아기의 피부에 알레르기를 일으킬 수있는 몇 가지 이유가 있기 때문에식이 요법에서이를 제거하고 아기를 소아과 의사에게 데려 가야합니다. 소
4. 일부 종류의 생선 및 해산물
특히 수은 함량이 높은 사람들은 아기의 신경계 발달에 위험을 초래할 수 있습니다. 물고기 중 일부는 상어, 황새치 및 전갱이입니다. 참치와 가다랑어는 주당 170g으로 제한해야합니다.