쿠퍼 테스트는 뛰거나 걷기로 12 분 동안 이동 한 거리를 분석하여 사람의 체력을 평가하는 데 사용되는 심폐 능력을 평가하는 테스트입니다.
이 검사는 또한 신체 운동 중 산소 섭취, 운반 및 사용을위한 최대 용량에 해당하는 최대 산소량 (VO2 max)을 간접적으로 결정할 수 있도록하여 환자의 심혈관 능력을 나타내는 좋은 지표입니다.
테스트 수행 방법
Cooper 테스트를 수행하려면 사람은 이상적인 걷기 또는 달리기 페이스를 유지하면서 러닝 머신이나 달리기 트랙에서 중단없이 12 분 동안 달리거나 걷어 야합니다. 이 기간이 지나면 커버 된 거리를 기록해야합니다.
거리를 커버하고 최대 VO2를 계산하는 데 사용되는 공식에 적용한 다음 사람의 유산소 용량을 확인합니다. 따라서 12 분 동안 사람이 미터로 측정 한 거리를 고려하여 최대 VO2를 계산하려면 거리 (D)를 다음 공식에 넣어야합니다. VO2 max = (D-504) / 45.
얻은 VO2에 따르면, 그 사람을 동반 한 체육 전문가 또는 의사가 자신의 유산소 능력과 심혈관 건강을 평가할 수 있습니다.
최대 VO2를 결정하는 방법은 무엇입니까?
최대 VO2는 신체 운동을하는 동안 사람이 산소를 소비해야하는 최대 용량에 해당하며, Cooper 테스트의 경우와 같이 성능 테스트를 통해 간접적으로 결정할 수 있습니다.
이는 심 박출량, 헤모글로빈 농도, 효소 활성도, 심박수, 근육량 및 동맥 산소 농도와 직접 관련이 있기 때문에 사람의 최대 심폐 기능을 평가하는 데 널리 사용되는 매개 변수이며 심혈관 능력의 좋은 지표입니다. . 최대 VO2에 대해 자세히 알아보십시오.
결과를 이해하는 방법
Cooper 검사의 결과는 VO2 결과와 산소 운반 기능이있는 헤모글로빈의 양, 최대 뇌졸중 양 (남성에 따라 다를 수 있음) 등의 요인과 VO2 결과를 고려하여 의사 또는 체육 전문가가 해석해야합니다. 여자를 위해.
다음 표를 통해 12 분 동안 커버 된 거리 (미터)에 따라 사람이 제시하는 유산소 능력의 품질을 확인할 수 있습니다.
1. 남성의 유산소 능력
나이 | |||||
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에어로빅 용량 | 13-19 | 20-29 | 30 ~ 39 세 | 40 ~ 49 세 | 50-59 |
매우 약한 | <2090 | <1960 | <1900 | <1830 | <1660 |
약한 | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 년 | 1830-1990 | 1660-1870 |
평균 | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 년 |
좋은 | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
큰 | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
2. 여성의 유산소 능력
나이 | |||||
---|---|---|---|---|---|
에어로빅 용량 | 13-19 | 20-29 | 30 ~ 39 세 | 40 ~ 49 세 | 50-59 |
매우 약한 | <1610 | <1550 | <1510 | <1420 | <1350 |
약한 | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
평균 | 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
좋은 | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
큰 | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |