생강차는 강력한 이뇨제이며 열 생성 식품으로 간주되어 신진 대사를 증가시키고 신체가 더 많은 에너지를 소비하게하므로 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 그러나 생강은 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 소화를 돕고 속쓰림과 장내 가스에도 작용합니다.
생강차를 매일 마시면 건강한 식단과 매일의 신체 운동을 병행하는 한 주당 최대 2kg을 줄일 수 있습니다.
생강차 레시피
생강차는 물 1 리터당 신선한 생강 2cm 또는 생강 가루 1 티스푼의 비율로 만들어야합니다.
준비 : 팬에 재료를 넣고 약 8 ~ 10 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 팬을 덮고 식히기 전에 긴장을 풀고 마시십시오.
섭취 방법 : 생강차를 하루에 3 번 마시는 것이 좋습니다. 레몬, 계피 또는 육두구를 첨가하여 다양한 생강차를 만들 수 있으며, 주스와 샐러드에 생강 향을 첨가 할 수도 있습니다.
생강의 슬리밍 효과를 높이려면 저지방, 저지방 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 설탕 소비를 줄이는 3 단계를 참조하십시오.
계피와 생강
계피와 함께 생강차를 마시는 것은이 음료의 슬리밍 효과를 더욱 향상시키는 방법입니다. 계피는 열을 발생시키고 지방 연소를 촉진하기 때문입니다.
최대의 효과를 얻으려면 계피를 생강과 함께 물에 넣고 두 가지를 불에 태우고 물을 약 5-10 분 동안 끓여야합니다. 체중 감량 식단에 계피를 추가하는 다른 방법을 알아보세요.
사프란과 생강
사프란은 가장 강력한 항염증제 및 항산화 제 중 하나로 알려져 있으며, 면역 체계, 호르몬 생성 및 순환 개선과 같은 건강상의 이점을 가져다줍니다.
생강과 강황이라고도 알려진 사프란을 결합하면 건강에 좋은 음료를 얻을 수 있습니다. 차는 다음과 같이 만들어야합니다 : 물 500ml에 생강 1 조각을 넣고 끓입니다. 끓일 때는 불을 끄고 강황 2 티스푼을 넣고 용기를 머플 링하고 음료를 마시기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오. 강황을 사용하는 다른 방법보기.
파인애플을 곁들인 생강 주스 레시피
파인애플이 들어간 생강 주스는 더운 날과 소화를 돕는 좋은 선택입니다. 파인애플은 생강의 소화 특성 외에도 단백질 소화를 돕는 효소 인 브로 멜라 인을 첨가합니다.
주스를 만들려면 생강 1-2 조각으로 파인애플을 치고 긴장을 풀거나 설탕을 넣지 않고 차게 제공하십시오. 민트와 얼음을 추가하여 맛을 더 좋게 만들 수도 있습니다.
생강 레모네이드 레시피
더운 날에는 생강 레모네이드를 만드는 것이 좋습니다.
성분
- 물 1 리터
- 레몬 4 개
- 강판 또는 가루 생강 5g
준비 모드
레몬 4 개의 주스를 짜서 물과 생강이 담긴 병에 넣습니다. 냉장고에 30 분 이상 그대로 두세요. 예를 들어 1 리터의 물을 대신하여 하루 종일 레모네이드를 마신다.
생강 섭취의 이점
매일 생강 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
- 항산화 작용으로 인해 일부 유형의 암 예방;
- 방부 작용으로 질병과 싸 웁니다.
- 간에서 독소를 제거합니다.
- 혈액 순환 개선;
- 소화 개선;
- 속쓰림 및 장 가스 예방;
- 신장 결석 제거에 도움이됩니다.
그러나 생강은 다량으로 사용하면 혈액 점도가 감소하므로주의해야하며, 아스피린과 같은 항응고제를 정기적으로 복용하는 개인의 섭취는 출혈 위험을 피하기 위해 영양사가 조언해야합니다.
빨리 얇아지는 방법
생강을 사용하는 것 외에도 체중을 빨리 줄이려면 빵, 쿠키, 케이크, 스낵 및 피자와 같이 밀가루가 풍부한 설탕, 과자 및 음식의 섭취를 피해야합니다. 또한 청량 음료, 산업화 된 주스, 알코올 음료 및 튀긴 음식의 섭취를 피할 필요가 있습니다.
다른 한편으로, 잎이 많은 채소, 과일, 살코기, 계란, 치즈 및 견과류, 땅콩, 씨앗, 올리브 오일과 같은 좋은 지방과 참치와 정어리와 같은 생선의 섭취를 선호해야합니다. 빠른 체중 감량 메뉴의 예를 참조하십시오.
다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 확인하십시오.
이 계산기는 얼마나 많은 파운드가 과체중인지 이해하는 데 도움이되지만 노인, 임산부 및 운동 선수에게는 적합하지 않습니다.
다음 동영상에서 배고프지 않도록 할 수있는 일을 확인하세요.
체중 감량을위한 다른 팁을 참조하세요.
- 3 일 안에 3Kg의 체중 감소
- 살을 빼고 배를 줄이는 5 가지 간단한 팁
말차의 이점과 그것이 식단에 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.