배의자가 마사지는 과도한 체액을 배출하고 배의 처짐을 줄이는 데 도움이되며, 수행되는 움직임을 볼 수 있도록 척추를 똑바로 세우고 거울을 향한 상태로 서있는 사람과 함께 수행해야합니다.
뱃속 셀프 마사지가 효과를 발휘하려면 일주일에 3 회 이상 섭취하고 물과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 신체 활동을 동반하는 것이 좋습니다.
뱃속 셀프 마사지의 이점
배를 잃는자가 마사지는 지방 조직을 동원하여 신체 윤곽을 개선하기 때문에 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 또한 배를 잃는자가 마사지는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 복부 지방 근처에 축적 된 액체를 배출하십시오.
- 배꼽 플랩을 줄입니다.
- 배에서 셀룰 라이트를 제거하십시오.
- 웰빙을 촉진하십시오.
배를 잃는자가 마사지는 여성이 오른쪽 척추를 사용하여 거울을 향하고 목욕 후 배를 잃는 크림을 사용하여 수행해야합니다. 좋은 결과를 얻으려면 움직임이 약간의 힘과 견고 함을 가지고 수행되어야합니다. 배를 잃는 크림에 대해 자세히 알아보십시오.
배를 잃기 위해 셀프 마사지하는 방법
배를 잃는자가 마사지는 세 가지 주요 단계로 수행 할 수 있습니다.
- 워밍업 : 크림을 손에 바르고 복부 전체에 바릅니다. 손바닥으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 원형으로 움직 인 다음 겹쳐진 손으로 같은 움직임을 수행하십시오. 이 동작을 10-15 회 반복하십시오.
- 슬라이딩 : 양손을 사용하여 위쪽에서 아래쪽으로 반대 방향으로 복부의 측면 부분을 마사지하고 항상 오른쪽과 왼쪽으로 엉덩이에 닿을 때까지 누릅니다. 움직임을 10-15 회 반복하십시오.
- 배액 : 손바닥을 갈비뼈 높이에 놓고 위에서 아래로 사타구니쪽으로 이동하면서 배를 누르고 손가락을 문지릅니다. 동작을 10 ~ 15 회 반복합니다.
건강한 식습관과 함께 배를 잃는자가 마사지, 물을 많이 마시고, 일주일에 3 회 이상 운동을하면 결과가 나지만 매일하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 배를 정의하기위한 또 다른 3 가지 팁은 다음 비디오를 참조하십시오.