방에 물통을 두거나, 집 안에 식물을 두거나, 화장실 문을 열고 샤워를하는 것은 매우 건조 할 때 공기를 가습하고 호흡을 어렵게하여 콧 구멍과 목을 건조하게 만드는 훌륭한 수제 솔루션입니다.
세계 보건기구 (WHO)는 건강을위한 이상적인 공기 습도 비율이 60 %이지만 브라질의 중서부 및 북동부 지역과 같이 건조한 기후에서는 습도가 20 % 미만일 수 있으며 이는 이미 징후입니다. 특히 천식이나 기관지염으로 고통받는 사람들에게 눈 자극, 코 출혈, 건성 피부 및 알레르기 발작을 일으킬 수 있기 때문에 경고합니다.
1. 방에 젖은 수건 준비
의자 뒤쪽에 젖은 수건을 두는 것도 좋은 생각이지만 헤드 보드 나 발판에도 사용할 수 있습니다. 냄새가 나기 때문에 전부 말아서는 안됩니다.
2. 방에 물통을 놓습니다.
이 팁은 실내의 건조한 공기를 줄이고 밤에 더 잘 숨을 쉴 수 있으며 더 많이 휴식을 취하는 데 좋습니다. 물이 많을 필요는 없습니다. 물통의 절반 만 방 안에 넣고 헤드 보드에 가까울수록 좋습니다.
방에있는 양동이를 활용하려면 라벤더 에센셜 오일 2 방울을 추가하면 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
3. 실내에 식물을두기
식물은 환경을 덜 건조하게 유지하는 데 적합하며 최상의 옵션은 수생 식물이지만 São Jorge와 양치류의 검도 공기를 가습하는 데 탁월합니다. 그러나 토양이 습하지 않을 때마다 식물에 물을주고 태양 노출에 대한 필요성을 존중하는 것을 기억할 필요가 있습니다. 식물은 일반적으로 태양이 필요하지만 일부는 항상 그늘에있는 것을 선호합니다.
건강에 좋은 식물 목록을 참조하십시오.
4. 문을 열고 샤워
욕실 문이 열린 상태에서 샤워를하면 샤워 수의 증기가 공기를 통해 퍼져 자연적으로 환경을 가습합니다. 이것은 냉탕에서 발생하지만 따뜻한 물로 더 효율적입니다.
따라서 뜨거운 물로 목욕하기가 더 어려운 여름에는 피부를 말리거나 옷을 입는 동안 샤워를 몇 분간 열어 두는 것이 좋은 방법입니다.
5. 전자식 가습기 사용
일년 내내 기후가 매우 건조한 곳에 살면 예를 들어 Americanas, Ponto Frio 또는 Casas Bahia와 같은 상점에서 구매하는 전자식 가습기를 구입할 수 있습니다. 그러나 이러한 장치는 구매 비용이 있고 작동하는 데 여전히 전기가 필요하므로 단점이 될 수 있습니다.
공기를 가습해야 할 때
공기를 가습하는 것은 호흡 문제가없는 사람들에게도 호흡을 개선하는 데 항상 매우 중요합니다. 그러나 다음과 같이 공기를 가습하는 것이 훨씬 더 권장되는 상황이 있습니다.
- 잦은 알레르기 발작이 있습니다.
- 천식 발작 중;
- 막힌 코의 존재;
- 목이 마르거나 기침을 자주하십시오.
또한 콧물에 시달리는 사람들은기도를 가습하고 덜 자극하는 신체의 해결책이 될 수 있기 때문에 문제 해결을 위해 공기를 가습 할 수도 있습니다.
공기가 매우 건조 할 때의 기타주의 사항
건조한 공기와 싸우기위한 전략을 채택하는 것 외에도, 더 많은 물을 마시고, 태양에 노출되는 것을 피하고, 하루 중 가장 더운 시간에 운동하지 않는 것과 같은 가뭄시 필요한 다른 예방 조치가 있습니다.