그린 바나나 바이오 매스는 장에서 소화되지 않고 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가에 도움이되는 섬유질 역할을하는 저항성 전분이 풍부하기 때문에 체중 감량과 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다. 식사 후에.
그린 바나나 바이오 매스는 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
- 칼로리가 낮고 포만감을주는 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감소에 도움이됩니다 .
- 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 와 싸우십시오 .
- 우울증 에 맞서십시오 .
- 신체의 지방 흡수를 줄이는 데 도움이되므로 높은 콜레스테롤 을 줄입니다.
- 장내 세균총을 건강하게 유지하여 장 감염 을 예방하십시오 .
그 혜택을 얻으려면 하루에 2 큰술의 바이오 매스를 섭취해야합니다. 바이오 매스는 집에서 만들거나 슈퍼마켓과 건강 식품점에서 기성품으로 구입할 수 있습니다.
녹색 바나나 바이오 매스 만드는 방법
다음 비디오는 녹색 바나나 바이오 매스를 만드는 단계를 보여줍니다.
그린 바나나 바이오 매스는 최대 7 일 동안 냉장고에 보관하거나 최대 2 개월 동안 냉동실에 보관할 수 있습니다.
저항성 전분의 발효
저항성 전분은 장에서 소화 할 수없는 탄수화물의 일종이므로 음식에서 당과 지방의 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다. 대장에 도달하면 저항성 전분이 장내 세균총에 의해 발효되어 변비, 장 염증 및 대장 암과 같은 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
다른 식품과 달리 저항성 전분의 장내 발효는 가스 나 복부 불편을 유발하지 않으므로 녹색 바나나 바이오 매스를 더 많이 소비 할 수 있습니다. 또한 과일이 익을 때 과당, 자당과 같은 단당류로 분해되기 때문에 녹색 바나나에만 저항성 전분이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
영양 정보 및 사용 방법
다음 표는 바나나 바이오 매스 100g의 영양 성분을 보여줍니다.
| 그린 바나나 바이오 매스 100g의 양 | |||
| 에너지 : 64kcal | |||
| 단백질 | 1.3g | 인광 물질 | 14.4mg |
| 지방 | 0.2g | 마그네슘 | 14.6mg |
| 탄수화물 | 14.2 지 | 칼륨 | 293 mg |
| 섬유 | 8.7g | 칼슘 | 5.7mg |
죽, 국물 및 수프와 같은 뜨거운 음식 외에도 빵이나 케이크의 비타민, 주스, 패트 및 반죽에 녹색 바나나 바이오 매스를 사용할 수 있습니다. 또한 다양한 종류의 바나나의 이점을 알아 두십시오.
Biomass Brigadier Recipe
이 브리가 데이로는 차가운 바이오 매스로 만들어야하지만 얼지 않은 상태 여야합니다.
성분
- 녹색 바나나 2 개의 바이오 매스
- 흑설탕 5 큰술
- 코코아 가루 3 큰술
- 버터 1 작은 술
- 바닐라 에센스 5 방울
준비 모드
믹서기에서 모든 것을 치고 손으로 공을 만드십시오. 전통적인 초콜릿 알갱이 대신 밤이나 으깬 아몬드 또는 알갱이로 만든 코코아를 사용할 수 있습니다. 서빙하기 전에 볼이 매우 단단해질 때까지 냉장고에 보관해야합니다. 다른 레시피는 녹색 바나나 바이오 매스를 사용한 스트로가 노프를 참조하십시오.