과학적으로 polydipsia라고 불리는 과도한 갈증은 소금을 너무 많이 섭취 한 식사 후 또는 격렬한 운동을 한 후와 같은 단순한 이유로 발생할 수있는 증상입니다. 그러나 어떤 경우에는 통제해야 할 질병이나 상황의 지표가 될 수 있으며, 이러한 경우 피로, 두통, 구토 또는 설사와 같은 발생할 수있는 다른 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
과도한 갈증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 짠 음식
일반적으로 소금이 많은 음식을 먹으면 갈증이 많이 발생하는데, 이는 과도한 소금을 제거하기 위해 더 많은 물이 필요한 신체의 반응입니다.
해야 할 일 : 갈증이 증가 할뿐만 아니라 고혈압과 같은 질병이 발생할 위험도 증가하기 때문에 소금이 과도하게 함유 된 음식을 섭취하지 않는 것이 이상적입니다. 식단에서 소금을 대체하는 좋은 방법을 찾으십시오.
2. 극단적 인 운동
격렬한 신체 운동을하면 땀을 통해 체액이 손실되어 신체가 체액 섭취량을 늘려 갈증을 느끼게됩니다.
해야 할 일 : 탈수를 방지하기 위해 운동 중과 운동 후에 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 사람은 예를 들어 게토레이 음료의 경우처럼 물과 미네랄 소금이 포함 된 등장 성 음료를 선택할 수 있습니다.
3. 당뇨병
당뇨병 환자에게 일반적으로 나타나는 첫 번째 증상 중 하나는 과도한 갈증입니다. 이것은 신체가 인슐린을 사용하거나 생산하는 데 비효율적이기 때문에 발생합니다. 인슐린을 세포로 운반하는 데 필요한 인슐린은 결국 소변으로 제거되어 더 많은 수분 손실로 이어집니다.
당뇨병의 첫 증상을 확인하는 방법을 알아보십시오.
해야 할 일 : 과도한 배고픔, 체중 감소, 피로, 구강 건조 또는 빈번한 배뇨 충동과 같은 다른 증상을 동반하는 많은 갈증이있는 경우, 일반의에게 가서 그 사람에게 당뇨병이 있는지 검사를 받아야합니다. 당뇨병의 유형을 확인하고 적절한 치료를 처방하십시오.
4. 구토 및 설사
구토 및 설사가 발생하면 체액을 많이 잃게되므로 과도한 갈증이 발생하여 탈수를 예방하는 신체 방어가됩니다.
해야 할 일 : 사람이 구토를하거나 설사를 할 때마다 물을 많이 마시거나 경구 수분 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 의약품
예를 들어, 이뇨제, 리튬 및 항 정신병 약과 같은 일부 약물은 부작용으로 많은 갈증을 유발할 수 있습니다.
해야 할 일 : 약물의 부작용을 줄이기 위해 하루 종일 소량의 물을 마실 수 있습니다. 어떤 경우에는 그 사람이 많은 불편 함을 느끼는 경우에는 대안을 고려하기 위해 의사와 상담해야합니다.
6. 탈수
탈수는 체내의 수분이 제대로 기능하지 못할 때 발생하며 과도한 갈증, 구강 건조, 심한 두통 및 피로와 같은 증상을 유발합니다.
해야 할 일 : 탈수를 예방하려면 하루에 약 2L의 물을 마셔야합니다. 예를 들어 물, 차, 주스, 우유 및 수프를 마셔도됩니다. 또한 수분이 풍부한 과일과 채소의 섭취는 신체의 수분 공급에도 기여합니다.
다음 비디오를보고 물이 풍부한 음식을 찾으십시오.