임신 중 변비는 임신 중 발생하는 정상적인 변화로 인해 발생하는 정상적인 상황이며 자궁이 장에 가하는 배와 체중이 증가하여 배변을 어렵게 만드는 것이 중요합니다. 임신은 수분 섭취 증가, 섬유질이 풍부한 음식 및 신체 활동과 같은 건강한 습관을 가지고 있습니다. 이렇게하면 장의 적절한 기능을 자극 할 수 있습니다.
임신 중 변비는 아기에게 해를 끼치 지 않지만 임산부에게 경련과 복부 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 한쪽에 메스꺼움이나 복통이 동반되는 경우 증상의 원인을 조사하고 적절한 치료를 시작할 수 있도록 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중 변비를 치료하는 방법
임신 중 변비를 치료하려면 다음과 같은 몇 가지 요령을 따를 수 있습니다.
- 매일 검은 매실을 먹습니다.
- 모든 밀기울 시리얼 , 패션 프루트, 껍질 아몬드, 양배추, 참깨, 구아바, 완두콩, 사과, 껍질에 든 배 또는 귤 과 같이 섬유질이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오 . 더 많은 섬유질이 풍부한 음식을 발견하십시오;
- 예를 들어 무, 토마토, 순무, 수박, 딸기 또는 멜론과 같은 물이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.
- 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔서 수프 나 주스 형태로 섭취 할 수 있습니다. 물을 마시는 데 어려움이있는 분들은 차를 마시거나 물병에 레몬이나 오렌지 조각을 넣고 서서히 마시는 것이 좋은 방법입니다.
- 또 다른 중요한 팁은 일종의 신체 활동을하는 것이지만 배의 무게로 인해 가장 많이 표시되는 것은 근육 스트레칭과 가벼운 걷기 운동입니다.
임신 중 변비와 싸우는 가장 좋은 방법은 파파야와 꿀이 들어간 천연 요구르트로 스무디를 만들어 매일 아침 식사로 가져가는 것입니다. 변비에 대한 또 다른 자연 요법을 확인하십시오.
임신 중 변비의 증상
임신 중 변비 증상은 임신 중 자궁이 장에 압력을 가하고 임신 호르몬이 장에서 음식의 이동을 늦추기 때문에 발생합니다. 임신 중 변비의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 급격한 복통;
- 복부 뻣뻣함;
- 부종;
- 과민성;
- 복부 불편 함.
여성이 임신 중 건강한 생활 방식에 투자하여 변비와 매우 불편한 증상을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 증상이 매우 심하거나 메스꺼움이있는 경우 산부인과 의사에게 가서 여성을 평가하고 의사가 완하제 나 좌약 사용의 필요성을 평가하는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 임신 증상을 완화하기위한 기타 팁을 알아보십시오.