아기가 수면에 필요한 시간은 나이와 성장에 따라 다르며, 신생아 일 때는 보통 하루 16 ~ 20 시간, 1 세일 때는 하루에 약 16 ~ 20 시간을 잔다. 나이는 이미 밤에 10 시간 정도 잠을 자고 낮에는 1 ~ 2 시간 낮잠을 2 회 정도 낮 춥니 다.
아기는 대부분의 시간을 자지 만 생후 약 6 개월까지는 잠에서 깨거나 모유 수유를 위해 깨어나야하기 때문에 몇 시간 연속으로 잠을 자지 않습니다. 그러나이 나이가 지나면 아기는 깨어나 먹지 않고 거의 밤새 잘 수 있습니다.
아기 수면 시간
아기가 하루에자는 시간은 나이와 성장에 따라 다릅니다. 아기가자는 데 필요한 시간은 다음 표를 참조하십시오.
| 나이 | 하루 수면 시간 |
| 신생아 | 총 16 ~ 20 시간 |
| 1 개월 | 총 16 ~ 18 시간 |
| 2 개월 | 총 15 ~ 16 시간 |
| 4 개월 | 밤 9-12 시간 + 낮 2-3 시간 낮잠 2 회 |
| 6 개월 | 밤 11 시간 + 낮 2 ~ 3 시간 낮잠 2 회 |
| 9 개월 | 밤 11 시간 + 낮 2 회 낮잠 1 ~ 2 시간 |
| 일년 | 밤에 10 ~ 11 시간 + 낮에 2 번 낮잠 1 ~ 2 시간 |
| 2 년 | 밤 11 시간 + 낮잠 2 시간 정도 |
| 3 년 | 밤 10-11 시간 + 낮 2 시간 낮잠 |
아기마다 다르기 때문에 일부 아기는 다른 아기보다 더 많이 또는 더 많은 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 중요한 것은 아기의 발달 속도를 존중하면서 아기의 수면 루틴을 만드는 것입니다.
아기 수면을 돕는 방법
아기의 수면을 돕는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 아기가 낮과 밤을 구별하기 시작할 수 있도록, 커튼을 열어 놓고 아기가 낮에 깨어있는 동안 아기와 이야기하거나 놀아주고 밤에는 더 낮고 부드러운 어조로 말하는 수면 루틴을 만듭니다.
- 피곤함의 징후를 발견하면 아기를 눕히십시오. 그러나 아기는 여전히 깨어있어 자신의 침대에서 잠드는 데 익숙해집니다.
- 저녁 식사 후 놀이 시간을 줄이고 밝은 조명이나 텔레비전을 피하십시오.
- 아기를 진정시키기 위해 잠들기 몇 시간 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
- 아기를 눕히기 전에 아기를 태우고 부드러운 어조로 노래를 읽거나 노래하여 아기가 잠자리에들 시간임을 깨닫게하십시오.
- 아기를 재우는 데 너무 오래 걸리지 마십시오. 아기가 더 동요하여 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.
7 개월부터는 아기가 낮 동안 배운 모든 것을 연습하고 싶어하기 때문에 아기가 동요하고 잠들기 어렵거나 밤에 여러 번 일어나는 것이 정상입니다. 이 경우 부모는 아기가 진정 될 때까지 울게 할 수 있으며, 아기를 진정시키기 위해 시간 간격을두고 방으로 갈 수 있지만, 아기를 먹이거나 아기 침대에서 꺼내지 않아도됩니다.
또 다른 옵션은 아기가 안전하다고 느끼고 다시 잠들 때까지 아기에게 가까이있는 것입니다. 부모의 선택이 무엇이든 중요한 것은 아기가 익숙해 지도록 항상 동일한 전략을 사용하는 것입니다.
아기가 진정 될 때까지 울게하는 것이 안전한가요?
아기 수면을 훈련하는 방법에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 매우 일반적인 방법은 아기가 진정 될 때까지 울게하는 것입니다. 그러나 이것은 아기에게 외상을 입힐 수 있고 버려 졌다고 느끼고 스트레스 수준을 증가시킬 수 있다는 연구가 있기 때문에 논란의 여지가있는 이론입니다. .
그러나 이러한 연구와는 달리 며칠 후 아기가 밤에 울지 않고 혼자 잠드는 법을 배우는 것이 가치가 없음을 이해한다는 아이디어를 뒷받침하는 다른 연구도 있습니다. 부모 입장에서는 냉담한 태도처럼 보일 수 있지만 연구 결과에 따르면 그것이 효과가 있으며 실제로 아기에게 어떤 외상도 일으키지 않는다고합니다.
이러한 이유로이 전략에 대한 실질적인 금기 사항은 없으며, 부모가이를 채택하기로 선택하면 6 개월 미만의 아기에서이를 피하고 점차 접근 방식을 도입하는 등 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 항상 방을 확인하여 아이가 안전하고 건강하다는 것을 확인하십시오.