발 마사지는 해당 부위의 통증과 싸우고 직장이나 학교에서 피곤하고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이되며, 발에는 반사 요법을 통해 긴장을 완화하는 특정 지점이 있기 때문에 신체적 정신적 웰빙을 보장합니다. 몸 전체의.
이 발 마사지는 집에서 오일이나 보습 크림을 하나만 사용하면 매우 간단하고 쉽게 할 수 있기 때문에 사람들이 직접 또는 다른 사람이 할 수 있습니다.
편안한 발 마사지를 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
1. 발을 씻고 보습
발가락 사이를 포함하여 발을 아주 잘 씻고 말린 다음 한 손에 소량의 오일이나 크림을 넣고 가열하여 두 손 사이로 통과시킵니다. 그런 다음 발목까지 발에 오일을 바릅니다.
2. 발 전체 마사지
양손으로 발을 잡고 한 손으로 한쪽으로 당기고 다른 손으로 반대쪽으로 밉니다. 발 끝에서 발 뒤꿈치까지 시작하여 발 끝까지 다시 올라갑니다. 3 번 반복합니다.
3. 각 발가락과 발등 마사지
양손의 엄지 손가락을 손가락 끝에 놓고 위에서 아래로 마사지합니다. 발가락을 마친 후 발 전체를 위에서 아래로, 뒤꿈치까지 움직여 마사지하십시오.
4. 아킬레스 건 마사지
한 손을 발목 아래에 놓고 다른 손의 엄지와 집게 손가락으로 아킬레스 건을 위에서 아래로 뒤꿈치쪽으로 마사지합니다. 동작을 5 회 반복합니다.
5. 발목 마사지
원의 형태로 발목 부분을 두 손으로 벌리고 손가락을 뻗은 상태에서 가벼운 압력을 가하고 발의 측면을 발가락으로 천천히 움직입니다.
6. 발바닥 마사지
약 1 분 동안 앞뒤로 움직이면서 발 윗부분을 마사지합니다.
7. 발가락 마사지
손가락 바닥에서 시작하여 각 발가락을 비틀고 천천히 당깁니다.
8. 발 전체 마사지
양손으로 발을 잡고 한 손으로 한쪽으로 당기고 다른 손으로 다른 쪽을 밀는 3 단계를 반복합니다.
이 마사지를 한 발에 한 후 다른 발에도 같은 단계를 반복하십시오.